| Подосиновик | 100 г |
| Лисички | 901 г |
| lidl sviest pilos | 14 г |
| olīveļļa goccia d'oro | 5 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 7.4% | 2240 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.8% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 40.2% | 408 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.6% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 25.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 1.21 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 41322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.138 мг | 5 мг | 22.8% | 37.4% | 439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.133 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2.6% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.553 мкг | 10 мкг | 55.5% | 91% | 180 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 5.553 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4995 мг | 20 мг | 27.5% | 45.1% | 364 г |
| Ниацин | 1.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 591.15 мг | 2500 мг | 23.6% | 38.7% | 423 г |
| Кальций, Ca | 18.5 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5405 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 2.3% | 7335 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 6.9% | 2395 г |
| Натрий, Na | 10.45 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12440 г |
| Сера, S | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.4% | 4717 г |
| Фосфор, P | 73.2 мг | 800 мг | 9.2% | 15.1% | 1093 г |
| Хлор, Cl | 2.05 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 112195 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.744 мг | 18 мг | 20.8% | 34.1% | 481 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 6.1% | 2681 г |
| Марганец, Mn | 0.3243 мг | 2 мг | 16.2% | 26.6% | 617 г |
| Медь, Cu | 377.27 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 61.8% | 265 г |
| Молибден, Mo | 0.189 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.5% | 37037 г |
| Никель, Ni | 0.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.43 мкг | 55 мкг | 4.4% | 7.2% | 2263 г |
| Титан, Ti | 0.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 160000 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.8137 мг | 12 мг | 6.8% | 11.1% | 1475 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.048 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Ceptas gailenes un nedaudz bekas составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».