| Кабачок (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 95 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Морковь | 20 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.5 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1243 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.8% | 1273 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.1 мкг | 900 мкг | 14.7% | 10.8% | 681 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 6.5% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 56.29 мг | 500 мг | 11.3% | 8.3% | 888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 7.4% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 4.9% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.078 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.1% | 3611 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.57 мг | 90 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.5% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 4.177 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1197 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6471 мг | 20 мг | 8.2% | 6.1% | 1214 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 93.54 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.9% | 1069 г |
| Кремний, Si | 23.748 мг | 30 мг | 79.2% | 58.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 17.93 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2231 г |
| Натрий, Na | 600.15 мг | 1300 мг | 46.2% | 34.1% | 217 г |
| Сера, S | 62.34 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.6% | 1604 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 9.2% | 806 г |
| Хлор, Cl | 913.67 мг | 2300 мг | 39.7% | 29.3% | 252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1861 г |
| Йод, I | 4.13 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.1% | 3632 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 23.6% | 312 г |
| Литий, Li | 0.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 10.6% | 702 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.3% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 13.673 мкг | 70 мкг | 19.5% | 14.4% | 512 г |
| Никель, Ni | 1.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.271 мкг | 55 мкг | 15% | 11.1% | 665 г |
| Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Хром, Cr | 2.85 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.2% | 1754 г |
| Цинк, Zn | 0.883 мг | 12 мг | 7.4% | 5.5% | 1359 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.135 г | ~ | |||
| Валин | 0.173 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.972 г | ~ | |||
| Аланин | 0.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.187 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.499 г | ~ | |||
| Пролин | 0.203 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.092 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.2% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.75 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.084 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.567 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладья составляет 135,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».