| Кабачок (Тушение) | 282 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 111 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 89 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 40 г |
| Сыр Сливочный [Сыр Стародубский] | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 24 г |
| Томатная Паста [Красная Цена] | 24 г |
| Соевый соус | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 11.4% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7.6% | 2435 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.5% | 2857 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 9.1% | 2036 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 8.8% | 2137 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 20.34 мг | 500 мг | 4.1% | 7.6% | 2458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 13.4% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 19.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.031 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.8% | 6632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.79 мг | 90 мг | 10.9% | 20.3% | 919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 3.5% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 4.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5835 мг | 20 мг | 12.9% | 24% | 774 г |
| Ниацин | 1.674 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.19 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.5% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 14.25 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.6% | 7018 г |
| Кремний, Si | 13.885 мг | 30 мг | 46.3% | 86.2% | 216 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 5.6% | 3376 г |
| Натрий, Na | 108.02 мг | 1300 мг | 8.3% | 15.5% | 1203 г |
| Сера, S | 43.57 мг | 1000 мг | 4.4% | 8.2% | 2295 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9.9% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 23.44 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 5.8% | 3209 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.3% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 49.5% | 377 г |
| Литий, Li | 8.523 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 8.6% | 2160 г |
| Медь, Cu | 54.67 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.2% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 4.15 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11% | 1687 г |
| Никель, Ni | 2.345 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.096 мкг | 55 мкг | 7.4% | 13.8% | 1343 г |
| Стронций, Sr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.92 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.9% | 10277 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 17.9% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 6% | 3170 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.157 г | ~ | |||
| Серин | 0.156 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.149 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки с куриным филе запечённые составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».