| Яйцо куриное (Варка) | 104 г |
| Сыр Колыбельский [Эконива] | 50 г |
| Майонез домашний (кето версия) | 30 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
Яичный салат с сыром Шольбрунн кето
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.6 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 5.9% | 539 г |
| Жиры | 28 г | 56 г | 50% | 15.8% | 200 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 6.1% | 523 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.251 мг | 1.8 мг | 13.9% | 4.4% | 717 г |
| Витамин В4, холин | 149.39 мг | 500 мг | 29.9% | 9.5% | 335 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 5% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.6% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.151 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 3.8% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.266 мкг | 10 мкг | 12.7% | 4% | 790 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.789 мг | 15 мг | 38.6% | 12.2% | 259 г |
| Витамин Н, биотин | 11.88 мкг | 50 мкг | 23.8% | 7.5% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0891 мг | 20 мг | 10.4% | 3.3% | 957 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98.6 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.2% | 2535 г |
| Кальций, Ca | 48.49 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2062 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4723 г |
| Натрий, Na | 107.74 мг | 1300 мг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
| Сера, S | 99.36 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.1% | 1006 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 4.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 143.35 мг | 2300 мг | 6.2% | 2% | 1604 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 2.6% | 1230 г |
| Йод, I | 12.43 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.6% | 1207 г |
| Кобальт, Co | 5.801 мкг | 10 мкг | 58% | 18.4% | 172 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0369 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5420 г |
| Медь, Cu | 51.71 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.6% | 1934 г |
| Молибден, Mo | 4.761 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.2% | 1470 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.156 мкг | 55 мкг | 31.2% | 9.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12759 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 2.2% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.6854 мг | 12 мг | 5.7% | 1.8% | 1751 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.581 г | ~ | |||
| Лизин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.381 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.218 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.415 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 330.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 24.456 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.864 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.824 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.959 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.568 г | min 16.8 г | 39.1% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.025 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.6% | 24.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.885 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный салат с сыром составляет 315,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».