Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
Ананас | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 318.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 528 г |
Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.5% | 691 г |
Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 3.1% | 1018 г |
Углеводы | 56.2 г | 219 г | 25.7% | 8.1% | 390 г |
Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 8.5% | 370 г |
Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.407 мг | 1.5 мг | 27.1% | 8.5% | 369 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.6% | 1978 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 27778 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 3.5% | 893 г |
Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.7% | 1905 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.444 мг | 15 мг | 9.6% | 3% | 1039 г |
Витамин Н, биотин | 17.778 мкг | 50 мкг | 35.6% | 11.2% | 281 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1333 мг | 20 мг | 20.7% | 6.5% | 484 г |
Ниацин | 0.922 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 308.22 мг | 2500 мг | 12.3% | 3.9% | 811 г |
Кальций, Ca | 48.11 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2079 г |
Магний, Mg | 116.11 мг | 400 мг | 29% | 9.1% | 345 г |
Натрий, Na | 17.89 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7267 г |
Сера, S | 78.22 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.4% | 1278 г |
Фосфор, P | 292.4 мг | 800 мг | 36.6% | 11.5% | 274 г |
Хлор, Cl | 64.89 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.9% | 3544 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3.233 мг | 18 мг | 18% | 5.6% | 557 г |
Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.1% | 2814 г |
Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 13.9% | 225 г |
Марганец, Mn | 3.3956 мг | 2 мг | 169.8% | 53.3% | 59 г |
Медь, Cu | 400 мкг | 1000 мкг | 40% | 12.6% | 250 г |
Фтор, F | 40 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
Цинк, Zn | 2.7556 мг | 12 мг | 23% | 7.2% | 435 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 53.422 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.729 г | ~ | |||
Валин | 0.56 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
Лизин | 0.418 г | ~ | |||
Метионин | 0.124 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
Треонин | 0.382 г | ~ | |||
Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.533 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.969 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.48 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
Глицин | 1.013 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
Пролин | 0.64 г | ~ | |||
Серин | 0.507 г | ~ | |||
Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 13.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.164 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.911 г | min 16.8 г | 11.4% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.902 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.5% | 5.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.027 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Вівсянка з фруктами АНАНАС составляет 318,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».