| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 666 г |
| Цветная Капуста [Морозко Green] | 700 г |
| Помидор (томат), парниковый | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 24.9% | 585 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.3% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2725 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 17.85 мг | 500 мг | 3.6% | 5.2% | 2801 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.666 мг | 5 мг | 13.3% | 19.4% | 751 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 21.3% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.718 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 23283 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 4.9% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.07 мг | 90 мг | 2.3% | 3.3% | 4348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.122 мг | 15 мг | 0.8% | 1.2% | 12295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4772 мг | 20 мг | 17.4% | 25.3% | 575 г |
| Ниацин | 4.907 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.94 мг | 2500 мг | 5.8% | 8.4% | 1713 г |
| Кальций, Ca | 3.71 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 26954 г |
| Кремний, Si | 0.621 мг | 30 мг | 2.1% | 3.1% | 4831 г |
| Магний, Mg | 35.57 мг | 400 мг | 8.9% | 13% | 1125 г |
| Натрий, Na | 25.73 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5052 г |
| Сера, S | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 16.2% | 901 г |
| Фосфор, P | 73.5 мг | 800 мг | 9.2% | 13.4% | 1088 г |
| Хлор, Cl | 36.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 5.7% | 2579 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 4.773 мкг | 10 мкг | 47.7% | 69.4% | 210 г |
| Литий, Li | 3.002 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 1.6% | 8850 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 7.3% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.8% | 1357 г |
| Никель, Ni | 1.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.987 мкг | 55 мкг | 16.3% | 23.7% | 612 г |
| Фтор, F | 54.46 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7345 г |
| Хром, Cr | 10.59 мкг | 50 мкг | 21.2% | 30.9% | 472 г |
| Цинк, Zn | 0.6475 мг | 12 мг | 5.4% | 7.9% | 1853 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.965 г | ~ | |||
| Валин | 0.689 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.7 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.05 г | ~ | |||
| Лизин | 1.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.461 г | ~ | |||
| Треонин | 0.589 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.562 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.689 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.114 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с цветной капустой составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».