| Горбуша (Варка) | 245 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Морковь (Варка без слива) | 93 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка со сливом) | 142 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 104 г |
| Картофель (Варка без слива) | 547 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.7 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4351 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 9.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.6% | 7000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 10.3% | 2500 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.1% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.8 мкг | 900 мкг | 11.5% | 29.7% | 867 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 32.8% | 786 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 8.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 13.77 мг | 500 мг | 2.8% | 7.2% | 3631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 8.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 18.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.039 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 13162 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 35.4% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.63 мг | 90 мг | 8.5% | 22% | 1180 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.104 мкг | 10 мкг | 11% | 28.4% | 906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 4.9% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 27933 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1871 мг | 20 мг | 5.9% | 15.2% | 1685 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.62 мг | 2500 мг | 8.1% | 20.9% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 2.6% | 10288 г |
| Кремний, Si | 9.424 мг | 30 мг | 31.4% | 81.1% | 318 г |
| Магний, Mg | 11 мг | 400 мг | 2.8% | 7.2% | 3636 г |
| Натрий, Na | 5.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22337 г |
| Сера, S | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 8.5% | 3071 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 11.4% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 29.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.4% | 7716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 6.2% | 4119 г |
| Йод, I | 4.35 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.5% | 3448 г |
| Кобальт, Co | 3.936 мкг | 10 мкг | 39.4% | 101.8% | 254 г |
| Литий, Li | 15.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 6.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 66.22 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 17.1% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.4% | 2250 г |
| Никель, Ni | 1.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.274 мкг | 55 мкг | 7.8% | 20.2% | 1287 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.94 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.7% | 5410 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 23% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.2587 мг | 12 мг | 2.2% | 5.7% | 4639 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.698 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.163 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.185 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.184 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Пролин | 0.111 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.186 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.7% | 53.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.141 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.239 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.176 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 38,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».