| Горбуша (Варка) | 248 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 125 г |
| Морковь (Варка без слива) | 93 г |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы | 142 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 104 г |
| Картофель (Варка без слива) | 547 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.4 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6379 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.4% | 11200 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 6.1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.2 мкг | 900 мкг | 7.8% | 29.5% | 1282 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 32.6% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 9.44 мг | 500 мг | 1.9% | 7.2% | 5297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.3% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 18.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.223 мкг | 400 мкг | 0.6% | 2.3% | 17994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 35.6% | 1064 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 23.5% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.757 мкг | 10 мкг | 7.6% | 28.8% | 1321 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 4.9% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 71429 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8131 мг | 20 мг | 4.1% | 15.5% | 2460 г |
| Ниацин | 0.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.37 мг | 2500 мг | 5.6% | 21.2% | 1794 г |
| Кальций, Ca | 7.91 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 12642 г |
| Кремний, Si | 6.223 мг | 30 мг | 20.7% | 78.4% | 482 г |
| Магний, Mg | 7.65 мг | 400 мг | 1.9% | 7.2% | 5229 г |
| Натрий, Na | 25.84 мг | 1300 мг | 2% | 7.6% | 5031 г |
| Сера, S | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 8.3% | 4468 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 11.4% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 18.77 мг | 2300 мг | 0.8% | 3% | 12254 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.297 мг | 18 мг | 1.7% | 6.4% | 6061 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.2% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 2.438 мкг | 10 мкг | 24.4% | 92.4% | 410 г |
| Литий, Li | 9.877 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 6.8% | 5556 г |
| Медь, Cu | 43.64 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 16.7% | 2291 г |
| Молибден, Mo | 2.429 мкг | 70 мкг | 3.5% | 13.3% | 2882 г |
| Никель, Ni | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.92 мкг | 55 мкг | 5.3% | 20.1% | 1884 г |
| Стронций, Sr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.77 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.6% | 4892 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 22% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1738 мг | 12 мг | 1.4% | 5.3% | 6904 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.127 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.1% | 53.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.063 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.121 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с горбушей составляет 26,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».