| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Пшеничные отруби | 30 г |
| Йогурт 2,5% [Фермерская Коллекция] | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 21.9 г | 76 г | 28.8% | 23% | 347 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.7% | 1697 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 10% | 800 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.8 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 5.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.3% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 95.52 мг | 500 мг | 19.1% | 15.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.451 мг | 5 мг | 29% | 23.2% | 345 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.683 мг | 2 мг | 34.2% | 27.3% | 293 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.527 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 6% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.8% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.118 мг | 15 мг | 7.5% | 6% | 1342 г |
| Витамин Н, биотин | 2.067 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3003 мг | 20 мг | 36.5% | 29.2% | 274 г |
| Ниацин | 9.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.1 мг | 2500 мг | 13.2% | 10.5% | 757 г |
| Кальций, Ca | 20.16 мг | 1000 мг | 2% | 1.6% | 4960 г |
| Магний, Mg | 98.58 мг | 400 мг | 24.6% | 19.6% | 406 г |
| Натрий, Na | 61.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.8% | 2102 г |
| Сера, S | 209.58 мг | 1000 мг | 21% | 16.8% | 477 г |
| Фосфор, P | 209.9 мг | 800 мг | 26.2% | 20.9% | 381 г |
| Хлор, Cl | 77.06 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.7% | 2985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 9.9% | 804 г |
| Йод, I | 4.12 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.2% | 3641 г |
| Кобальт, Co | 8.522 мкг | 10 мкг | 85.2% | 68.1% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.6879 мг | 2 мг | 34.4% | 27.5% | 291 г |
| Медь, Cu | 134.2 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 10.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 9.561 мкг | 70 мкг | 13.7% | 10.9% | 732 г |
| Селен, Se | 21.707 мкг | 55 мкг | 39.5% | 31.5% | 253 г |
| Фтор, F | 111.3 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.2% | 3594 г |
| Хром, Cr | 20.7 мкг | 50 мкг | 41.4% | 33.1% | 242 г |
| Цинк, Zn | 1.6355 мг | 12 мг | 13.6% | 10.9% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.674 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.671 г | ~ | |||
| Валин | 1.216 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.842 г | ~ | |||
| Лизин | 2.398 г | ~ | |||
| Метионин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
| Треонин | 1.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.994 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.83 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.823 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.847 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.923 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.836 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.406 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.464 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.754 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.942 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные рубленные котлеты с отрубями составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».