| Фасоль, зерно | 400 г |
| Огурец парниковый | 360 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.5% | 667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 5.9% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 17.4% | 364 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.4% | 1883 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 9.8% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 92.03 мг | 500 мг | 18.4% | 11.6% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 10.7% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.416 мг | 2 мг | 20.8% | 13.2% | 481 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.059 мкг | 400 мкг | 10% | 6.3% | 999 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.104 мкг | 3 мкг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.439 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 4.608 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.8% | 1085 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.5% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2062 мг | 20 мг | 16% | 10.1% | 624 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.82 мг | 2500 мг | 22.3% | 14.1% | 448 г |
| Кальций, Ca | 80.02 мг | 1000 мг | 8% | 5.1% | 1250 г |
| Кремний, Si | 57.276 мг | 30 мг | 190.9% | 120.7% | 52 г |
| Магний, Mg | 50.29 мг | 400 мг | 12.6% | 8% | 795 г |
| Натрий, Na | 45.82 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2837 г |
| Сера, S | 105.69 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.7% | 946 г |
| Фосфор, P | 248.2 мг | 800 мг | 31% | 19.6% | 322 г |
| Хлор, Cl | 65.24 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 437.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.131 мг | 18 мг | 17.4% | 11% | 575 г |
| Йод, I | 9.12 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.9% | 1645 г |
| Кобальт, Co | 10.249 мкг | 10 мкг | 102.5% | 64.8% | 98 г |
| Литий, Li | 0.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5935 мг | 2 мг | 29.7% | 18.8% | 337 г |
| Медь, Cu | 272.68 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 17.3% | 367 г |
| Молибден, Mo | 17.645 мкг | 70 мкг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| Никель, Ni | 70.851 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.62 мкг | 55 мкг | 30.2% | 19.1% | 331 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 61.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.99 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12907 г |
| Хром, Cr | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.1% | 891 г |
| Цинк, Zn | 1.6484 мг | 12 мг | 13.7% | 8.7% | 728 г |
| Цирконий, Zr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.919 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.465 г | ~ | |||
| Валин | 0.458 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.713 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.345 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.289 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.499 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.124 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.8% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.611 г | от 4.7 до 16.8 г | 13% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.2% |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 158,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».