| Картофель | 249 г |
| Natives Olivenöl (extra, Bio) | 4 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1012 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 3.2% | 1900 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Углеводы (общие) | 32.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.1% | 741 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.1% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 6.5% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.572 мг | 2 мг | 28.6% | 17.2% | 350 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.359 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.39 мг | 90 мг | 38.2% | 23% | 262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.172 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29070 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1185 мг | 20 мг | 15.6% | 9.4% | 641 г |
| Ниацин | 2.232 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.21 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1016.53 мг | 2500 мг | 40.7% | 24.5% | 246 г |
| Кальций, Ca | 19.9 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Кремний, Si | 85.862 мг | 30 мг | 286.2% | 172% | 35 г |
| Магний, Mg | 42.15 мг | 400 мг | 10.5% | 6.3% | 949 г |
| Натрий, Na | 10.66 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Сера, S | 60.66 мг | 1000 мг | 6.1% | 3.7% | 1649 г |
| Фосфор, P | 113.9 мг | 800 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| Хлор, Cl | 99.6 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1476.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 197.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 255.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.74 мг | 18 мг | 9.7% | 5.8% | 1034 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.4% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 8.586 мкг | 10 мкг | 85.9% | 51.6% | 116 г |
| Литий, Li | 132.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3257 мг | 2 мг | 16.3% | 9.8% | 614 г |
| Медь, Cu | 258.79 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 15.6% | 386 г |
| Молибден, Mo | 13.738 мкг | 70 мкг | 19.6% | 11.8% | 510 г |
| Никель, Ni | 8.586 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 858.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.284 мкг | 55 мкг | 2.3% | 1.4% | 4283 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.52 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7764 г |
| Хром, Cr | 17.17 мкг | 50 мкг | 34.3% | 20.6% | 291 г |
| Цинк, Zn | 0.7213 мг | 12 мг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.759 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.236 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.013 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.8% | 10.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.276 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | min 16.8 г | 1.7% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка запеченная в оливковом масле и чесночной приправе составляет 166,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».