| Чечевица | 100 г |
| Морковь | 130 г |
| Картофель | 290 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1410 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 8% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 24.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 14.2% | 588 г |
| Вода | 67.4 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3372 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 502.1 мкг | 900 мкг | 55.8% | 46.7% | 179 г |
| бета Каротин | 3.016 мг | 5 мг | 60.3% | 50.5% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 14% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.5% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 26.87 мг | 500 мг | 5.4% | 4.5% | 1861 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 10.8% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 12.7% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 98.827 мкг | 400 мкг | 24.7% | 20.7% | 405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.27 мг | 90 мг | 14.7% | 12.3% | 678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.813 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 3.7% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7798 мг | 20 мг | 8.9% | 7.5% | 1124 г |
| Ниацин | 0.975 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 496.96 мг | 2500 мг | 19.9% | 16.7% | 503 г |
| Кальций, Ca | 19.06 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5247 г |
| Кремний, Si | 34.135 мг | 30 мг | 113.8% | 95.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 31.37 мг | 400 мг | 7.8% | 6.5% | 1275 г |
| Натрий, Na | 9.19 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.6% | 14146 г |
| Сера, S | 66.71 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.6% | 1499 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 10.5% | 799 г |
| Хлор, Cl | 48.1 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.8% | 4782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 560.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.929 мг | 18 мг | 10.7% | 9% | 933 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 27.6% | 304 г |
| Литий, Li | 44.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4127 мг | 2 мг | 20.6% | 17.3% | 485 г |
| Медь, Cu | 243.08 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 20.4% | 411 г |
| Молибден, Mo | 9.462 мкг | 70 мкг | 13.5% | 11.3% | 740 г |
| Никель, Ni | 4.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 284.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28351 г |
| Стронций, Sr | 7.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.48 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 13123 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 10.6% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.9296 мг | 12 мг | 7.7% | 6.4% | 1291 г |
| Цирконий, Zr | 1.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.426 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.802 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный креп-суп составляет 119,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».