| Фарш 13.01.24 | 300 г |
| Тыква (Запекание) | 400 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2022 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 18.1% | 661 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.5% | 2154 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.6% | 1250 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.9 мкг | 900 мкг | 15.9% | 19.1% | 630 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 15.5% | 774 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 9.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 70.27 мг | 500 мг | 14.1% | 16.9% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 19% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 18% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.675 мкг | 3 мкг | 22.5% | 27% | 444 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 3.6% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.524 мг | 15 мг | 3.5% | 4.2% | 2863 г |
| Витамин Н, биотин | 3.927 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.5% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2678 мг | 20 мг | 16.3% | 19.6% | 612 г |
| Ниацин | 2.629 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.67 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.8% | 934 г |
| Кальций, Ca | 30.04 мг | 1000 мг | 3% | 3.6% | 3329 г |
| Кремний, Si | 14.018 мг | 30 мг | 46.7% | 56.1% | 214 г |
| Магний, Mg | 35.07 мг | 400 мг | 8.8% | 10.6% | 1141 г |
| Натрий, Na | 46.76 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2780 г |
| Сера, S | 138.83 мг | 1000 мг | 13.9% | 16.7% | 720 г |
| Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 18.7% | 640 г |
| Хлор, Cl | 63.42 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.4% | 3627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 9.1% | 1321 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.7% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 6.198 мкг | 10 мкг | 62% | 74.4% | 161 г |
| Марганец, Mn | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2597 г |
| Медь, Cu | 161.53 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 19.4% | 619 г |
| Молибден, Mo | 7.402 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.7% | 946 г |
| Никель, Ni | 4.093 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.365 мкг | 55 мкг | 15.2% | 18.2% | 658 г |
| Фтор, F | 91.46 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4373 г |
| Хром, Cr | 8.8 мкг | 50 мкг | 17.6% | 21.1% | 568 г |
| Цинк, Zn | 1.3518 мг | 12 мг | 11.3% | 13.6% | 888 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.364 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.425 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.29 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.295 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.556 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.402 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.153 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с тыквой 23.09.24 составляет 83,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».