| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 140 г |
| Кабачок (Запекание) | 850 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 160 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7% | 1949 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.6% | 1600 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 4% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 358.9 мкг | 900 мкг | 39.9% | 54.7% | 251 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.028 мг | 5 мг | 40.6% | 55.6% | 247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 6.7% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 4.1% | 3374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.114 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.8% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 1.6% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 16.3% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 1.4% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.9% | 4717 г |
| Витамин К, филлохинон | 54.6 мкг | 120 мкг | 45.5% | 62.3% | 220 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5759 мг | 20 мг | 7.9% | 10.8% | 1269 г |
| Ниацин | 0.644 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 15.5% | 884 г |
| Кальций, Ca | 128.25 мг | 1000 мг | 12.8% | 17.5% | 780 г |
| Кремний, Si | 27.145 мг | 30 мг | 90.5% | 124% | 111 г |
| Магний, Mg | 22.41 мг | 400 мг | 5.6% | 7.7% | 1785 г |
| Натрий, Na | 153.36 мг | 1300 мг | 11.8% | 16.2% | 848 г |
| Сера, S | 40.69 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.6% | 2458 г |
| Фосфор, P | 126.4 мг | 800 мг | 15.8% | 21.6% | 633 г |
| Хлор, Cl | 244.76 мг | 2300 мг | 10.6% | 14.5% | 940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 5.2% | 2635 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.975 мкг | 10 мкг | 19.8% | 27.1% | 506 г |
| Литий, Li | 1.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1609 мг | 2 мг | 8% | 11% | 1243 г |
| Медь, Cu | 73.29 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 5.349 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.4% | 1309 г |
| Никель, Ni | 2.584 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.944 мкг | 55 мкг | 3.5% | 4.8% | 2829 г |
| Стронций, Sr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1% | 14414 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.8339 мг | 12 мг | 6.9% | 9.5% | 1439 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.27 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.388 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.143 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.657 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из кабачка составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».