| Лук репчатый | 250 г |
| Морковь (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 300 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 60 г |
| Томатная паста | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 11.9% | 889 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 15.2% | 690 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2979 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 822.4 мкг | 900 мкг | 91.4% | 96.1% | 109 г |
| бета Каротин | 4.933 мг | 5 мг | 98.7% | 103.8% | 101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 8.87 мг | 500 мг | 1.8% | 1.9% | 5637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.1% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 10.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.957 мкг | 400 мкг | 3% | 3.2% | 3345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.91 мг | 90 мг | 33.2% | 34.9% | 301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 1.195 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.5% | 4184 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9913 мг | 20 мг | 5% | 5.3% | 2018 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.38 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.6% | 775 г |
| Кальций, Ca | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3394 г |
| Кремний, Si | 10.87 мг | 30 мг | 36.2% | 38.1% | 276 г |
| Магний, Mg | 32.78 мг | 400 мг | 8.2% | 8.6% | 1220 г |
| Натрий, Na | 95.5 мг | 1300 мг | 7.3% | 7.7% | 1361 г |
| Сера, S | 37.09 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2696 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 8.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 62.35 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.8% | 3689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 214.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1782 г |
| Йод, I | 16.13 мкг | 150 мкг | 10.8% | 11.4% | 930 г |
| Кобальт, Co | 6.538 мкг | 10 мкг | 65.4% | 68.8% | 153 г |
| Литий, Li | 2.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2775 мг | 2 мг | 13.9% | 14.6% | 721 г |
| Медь, Cu | 148.97 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 15.7% | 671 г |
| Молибден, Mo | 11.158 мкг | 70 мкг | 15.9% | 16.7% | 627 г |
| Никель, Ni | 3.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 3.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.7 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 8949 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 11.3% | 935 г |
| Цинк, Zn | 0.7249 мг | 12 мг | 6% | 6.3% | 1655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.051 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.037 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Зажарка лук морковь составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».