| Вода | 900 г |
| Картофель | 77 г |
| Морковь | 55 г |
| Куриная грудка (филе) | 110 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 15.6% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.4% | 11200 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.3% | 6667 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 20.5% | 2395 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 51.7% | 946 г |
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 55.1% | 885 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 5.9% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 8.99 мг | 500 мг | 1.8% | 8.8% | 5562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 17.1% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 25.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.988 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 20121 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 9.8% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.195 мг | 15 мг | 1.3% | 6.3% | 7692 г |
| Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 92593 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9038 мг | 20 мг | 4.5% | 22% | 2213 г |
| Ниацин | 1.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.98 мг | 2500 мг | 3.1% | 15.1% | 3206 г |
| Кальций, Ca | 6.8 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.4% | 14706 г |
| Кремний, Si | 4.573 мг | 30 мг | 15.2% | 74.1% | 656 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 15.1% | 3213 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 16796 г |
| Сера, S | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 12.7% | 3891 г |
| Фосфор, P | 23.7 мг | 800 мг | 3% | 14.6% | 3376 г |
| Хлор, Cl | 15.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.4% | 14715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.242 мг | 18 мг | 1.3% | 6.3% | 7438 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.376 мкг | 10 мкг | 13.8% | 67.3% | 727 г |
| Литий, Li | 5.35 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 6.8% | 6993 г |
| Медь, Cu | 22.77 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 11.2% | 4392 г |
| Молибден, Mo | 3.732 мкг | 70 мкг | 5.3% | 25.9% | 1876 г |
| Никель, Ni | 0.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.177 мкг | 55 мкг | 4% | 19.5% | 2526 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.37 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 11.7% | 4239 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 31.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.1829 мг | 12 мг | 1.5% | 7.3% | 6561 г |
| Цирконий, Zr | 0.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.133 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.299 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.106 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.513 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».