| Яйцо куриное вареное вкрутую | 500 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1274 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 14.1% | 535 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.8% | 700 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.4 мкг | 900 мкг | 22.7% | 17.2% | 440 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 3.1% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 14.5% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 171.68 мг | 500 мг | 34.3% | 25.9% | 291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.898 мг | 5 мг | 18% | 13.6% | 557 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.237 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 8.9% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.501 мкг | 10 мкг | 15% | 11.3% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 2.7% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 13.859 мкг | 50 мкг | 27.7% | 21% | 361 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 8.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0145 мг | 20 мг | 25.1% | 19% | 399 г |
| Ниацин | 2.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.55 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 51.49 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.9% | 1942 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7407 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2582 г |
| Натрий, Na | 325.78 мг | 1300 мг | 25.1% | 19% | 399 г |
| Сера, S | 176.8 мг | 1000 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 17.9% | 424 г |
| Хлор, Cl | 445.15 мг | 2300 мг | 19.4% | 14.7% | 517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.079 мг | 18 мг | 11.6% | 8.8% | 866 г |
| Йод, I | 25.93 мкг | 150 мкг | 17.3% | 13.1% | 578 г |
| Кобальт, Co | 17.122 мкг | 10 мкг | 171.2% | 129.5% | 58 г |
| Литий, Li | 0.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 6.69 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.3% | 1046 г |
| Никель, Ni | 1.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.676 мкг | 55 мкг | 39.4% | 29.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 286.46 мкг | 4000 мкг | 7.2% | 5.4% | 1396 г |
| Хром, Cr | 24.95 мкг | 50 мкг | 49.9% | 37.7% | 200 г |
| Цинк, Zn | 0.9522 мг | 12 мг | 7.9% | 6% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.907 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.3% | 14.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 395.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.083 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.755 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат Яйцо Тунец МОЙ составляет 132,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».