| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 179 г |
| Чеснок (Тушение) | 6 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 23.9% | 884 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.8% | 8000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.7% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.2% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 7.6% | 2769 г |
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 29.54 мг | 500 мг | 5.9% | 12.5% | 1693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 22.2% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 28.6% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.553 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.9% | 11258 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 5.9% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.6% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 32.6% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8126 мг | 20 мг | 14.1% | 29.9% | 711 г |
| Ниацин | 3.823 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.552 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.47 мг | 2500 мг | 7% | 14.8% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 14.81 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.2% | 6752 г |
| Кремний, Si | 1.541 мг | 30 мг | 5.1% | 10.8% | 1947 г |
| Магний, Mg | 34.74 мг | 400 мг | 8.7% | 18.4% | 1151 г |
| Натрий, Na | 125.69 мг | 1300 мг | 9.7% | 20.6% | 1034 г |
| Сера, S | 88.35 мг | 1000 мг | 8.8% | 18.6% | 1132 г |
| Фосфор, P | 72.4 мг | 800 мг | 9.1% | 19.3% | 1105 г |
| Хлор, Cl | 40.18 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.6% | 5724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2557 г |
| Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 11364 г |
| Кобальт, Co | 4.659 мкг | 10 мкг | 46.6% | 98.7% | 215 г |
| Литий, Li | 4.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0806 мг | 2 мг | 4% | 8.5% | 2481 г |
| Медь, Cu | 57.74 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12.3% | 1732 г |
| Молибден, Mo | 6.094 мкг | 70 мкг | 8.7% | 18.4% | 1149 г |
| Никель, Ni | 2.422 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.18 мкг | 55 мкг | 11.2% | 23.7% | 890 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 99.93 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 5.3% | 4003 г |
| Хром, Cr | 9.93 мкг | 50 мкг | 19.9% | 42.2% | 504 г |
| Цинк, Zn | 0.6072 мг | 12 мг | 5.1% | 10.8% | 1976 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.154 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.49 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.494 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.991 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.493 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.739 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.149 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | min 16.8 г | 1.5% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная курица в томатном соусе составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».