Мой здоровый рацион

Рецепт Рыбный суп из консервированной скумбриив томате с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рыбный суп из консервированной скумбриив томате с овощами

Скумбрия Атлантическая с Овощным Гарниром в Томатном Соусе [Барс] 490 г
Картофель (Варка без слива) 700 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 10 г
Лавровый лист 1 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Вода 3500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп из консервированной скумбриив томате с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 6.4% 4000 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 9.9% 2545 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.1% 5000 г
Вода 92.1 г 2273 г 4.1% 10.4% 2468 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.7 мкг 900 мкг 6.6% 16.8% 1508 г
альфа Каротин 0.005 мкг ~
бета Каротин 0.358 мг 5 мг 7.2% 18.3% 1397 г
бета Криптоксантин 0.01 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.189 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.8% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В4, холин 1.93 мг 500 мг 0.4% 1% 25907 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 1.13 мкг 400 мкг 0.3% 0.8% 35398 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 3.8% 6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.121 мг 15 мг 0.8% 2% 12397 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 98039 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2592 мг 20 мг 1.3% 3.3% 7716 г
Ниацин 0.189 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.98 мг 2500 мг 3.7% 9.4% 2718 г
Кальций, Ca 6.49 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 15408 г
Кремний, Si 5.218 мг 30 мг 17.4% 44.3% 575 г
Магний, Mg 5.43 мг 400 мг 1.4% 3.6% 7366 г
Натрий, Na 2.08 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 62500 г
Сера, S 6.85 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 14599 г
Фосфор, P 10.8 мг 800 мг 1.4% 3.6% 7407 г
Хлор, Cl 11.7 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 19658 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.8 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 15.99 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 2.5% 10112 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 1% 22727 г
Кобальт, Co 0.868 мкг 10 мкг 8.7% 22.1% 1152 г
Литий, Li 6.898 мкг ~
Марганец, Mn 0.0337 мг 2 мг 1.7% 4.3% 5935 г
Медь, Cu 25.2 мкг 1000 мкг 2.5% 6.4% 3968 г
Молибден, Mo 2.465 мкг 70 мкг 3.5% 8.9% 2840 г
Никель, Ni 0.678 мкг ~
Рубидий, Rb 53.9 мкг ~
Селен, Se 0.049 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 112245 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 77.61 мкг 4000 мкг 1.9% 4.8% 5154 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 5.1% 5000 г
Цинк, Zn 0.0822 мг 12 мг 0.7% 1.8% 14599 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.08 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.12 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.203 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.014 г от 0.9 до 3.7 г 1.6% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.14 г от 4.7 до 16.8 г 3% 7.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.038 мг ~
бета Ситостерол 0.415 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.039 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.074 г min 16.8 г 0.4% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.073 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.148 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп из консервированной скумбриив томате с овощами составляет 39,3 кКал.

  • Порция = 241 гр (94.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».