| Помидор (томат), парниковый | 449 г |
| Перец сладкий красный | 259 г |
| Греческий йогурт 2% | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.5 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6% | 7166 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 9.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.1% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 14.9% | 2857 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 17.4% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.1 мкг | 900 мкг | 17.3% | 73.6% | 577 г |
| бета Каротин | 0.936 мг | 5 мг | 18.7% | 79.6% | 534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 15.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 10.2% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 1.7% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 8.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 34.9% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.552 мкг | 400 мкг | 1.4% | 6% | 7205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 92.98 мг | 90 мг | 103.3% | 439.6% | 97 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 6.4% | 6849 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 21.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6029 мг | 20 мг | 3% | 12.8% | 3317 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 32.3% | 1310 г |
| Кальций, Ca | 7.14 мг | 1000 мг | 0.7% | 3% | 14006 г |
| Кремний, Si | 10.583 мг | 30 мг | 35.3% | 150.2% | 283 г |
| Магний, Mg | 2.29 мг | 400 мг | 0.6% | 2.6% | 17467 г |
| Натрий, Na | 9.15 мг | 1300 мг | 0.7% | 3% | 14208 г |
| Сера, S | 10.03 мг | 1000 мг | 1% | 4.3% | 9970 г |
| Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 13.2% | 3200 г |
| Хлор, Cl | 38.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.2% | 5977 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 11.5% | 3758 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.377 мкг | 10 мкг | 43.8% | 186.4% | 228 г |
| Литий, Li | 44.835 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1315 мг | 2 мг | 6.6% | 28.1% | 1521 г |
| Медь, Cu | 94.94 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 40.4% | 1053 г |
| Молибден, Mo | 5.596 мкг | 70 мкг | 8% | 34% | 1251 г |
| Никель, Ni | 8.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.1% | 21236 г |
| Фтор, F | 13.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 29390 г |
| Хром, Cr | 4.79 мкг | 50 мкг | 9.6% | 40.9% | 1044 г |
| Цинк, Zn | 0.2569 мг | 12 мг | 2.1% | 8.9% | 4671 г |
| Цирконий, Zr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 5.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат (помидоры, перцы, греческий йогурт) составляет 23,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».