Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый на индейке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый на индейке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Индейка, только мясо 155 г
Вода 823 г
Картофель (Варка без слива) 86 г
Морковь (Варка без слива) 37 г
Лук репчатый (Варка без слива) 42 г
Горох, зерно цельное (Варка) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый на индейке [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.5 ккал 1684 ккал 2.6% 5.8% 3784 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 15.3% 1462 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 4.7% 4867 г
Углеводы (общие) 2.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 11.2% 2000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8.8% 2577 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75 мкг 900 мкг 8.3% 18.7% 1200 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.465 мг 5 мг 9.3% 20.9% 1075 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 7% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 6.1% 3750 г
Витамин В4, холин 22.53 мг 500 мг 4.5% 10.1% 2219 г
Витамин В5, пантотеновая 0.276 мг 5 мг 5.5% 12.4% 1812 г
Витамин В6, пиридоксин 0.152 мг 2 мг 7.6% 17.1% 1316 г
Витамин В9, фолаты 2.336 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 17123 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 15.7% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.02 мг 90 мг 1.1% 2.5% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.034 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.087 мг 15 мг 0.6% 1.3% 17241 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.064 мкг 50 мкг 2.1% 4.7% 4699 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.8798 мг 20 мг 9.4% 21.1% 1064 г
Ниацин 0.248 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 156.53 мг 2500 мг 6.3% 14.2% 1597 г
Кальций, Ca 15.61 мг 1000 мг 1.6% 3.6% 6406 г
Кремний, Si 8.044 мг 30 мг 26.8% 60.2% 373 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 8.8% 2597 г
Натрий, Na 24.16 мг 1300 мг 1.9% 4.3% 5381 г
Сера, S 55.47 мг 1000 мг 5.5% 12.4% 1803 г
Фосфор, P 59.9 мг 800 мг 7.5% 16.9% 1336 г
Хлор, Cl 17.73 мг 2300 мг 0.8% 1.8% 12972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 131.1 мкг ~
Бор, B 53 мкг ~
Ванадий, V 18.92 мкг ~
Железо, Fe 0.659 мг 18 мг 3.7% 8.3% 2731 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 1.465 мкг 10 мкг 14.7% 33% 683 г
Литий, Li 4.508 мкг ~
Марганец, Mn 0.1185 мг 2 мг 5.9% 13.3% 1688 г
Медь, Cu 74.53 мкг 1000 мкг 7.5% 16.9% 1342 г
Молибден, Mo 6.915 мкг 70 мкг 9.9% 22.2% 1012 г
Никель, Ni 13.778 мкг ~
Олово, Sn 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 42.1 мкг ~
Селен, Se 4.452 мкг 55 мкг 8.1% 18.2% 1235 г
Стронций, Sr 5.04 мкг ~
Титан, Ti 9.74 мкг ~
Фтор, F 95.85 мкг 4000 мкг 2.4% 5.4% 4173 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 5.4% 4237 г
Цинк, Zn 0.5727 мг 12 мг 4.8% 10.8% 2095 г
Цирконий, Zr 0.77 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.587 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.326 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.134 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.374 г ~
Лизин 0.42 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.198 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.192 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.463 г ~
Гидроксипролин 0.011 г ~
Глицин 0.229 г ~
Глутаминовая кислота 0.741 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.017 г от 0.9 до 3.7 г 1.9% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.087 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.744 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.116 г min 16.8 г 0.7% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.107 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый на индейке [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 44,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».