| Картофель | 1000 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 13.3% | 507 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.8% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.5 мкг | 900 мкг | 15.4% | 10.4% | 650 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.651 мг | 5 мг | 13% | 8.8% | 768 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 4.7% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 48.43 мг | 500 мг | 9.7% | 6.5% | 1032 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.935 мг | 5 мг | 18.7% | 12.6% | 535 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.569 мг | 2 мг | 28.5% | 19.2% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 12 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 5.6% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 8.8% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.094 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.166 мг | 15 мг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3488 мг | 20 мг | 26.7% | 18% | 374 г |
| Ниацин | 6.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.46 мг | 2500 мг | 18.5% | 12.5% | 542 г |
| Кальций, Ca | 98.95 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1011 г |
| Кремний, Si | 26.146 мг | 30 мг | 87.2% | 58.8% | 115 г |
| Магний, Mg | 60.41 мг | 400 мг | 15.1% | 10.2% | 662 г |
| Натрий, Na | 124.49 мг | 1300 мг | 9.6% | 6.5% | 1044 г |
| Сера, S | 152.05 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Фосфор, P | 168.6 мг | 800 мг | 21.1% | 14.2% | 474 г |
| Хлор, Cl | 194.78 мг | 2300 мг | 8.5% | 5.7% | 1181 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 5.1% | 1323 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 7.463 мкг | 10 мкг | 74.6% | 50.3% | 134 г |
| Литий, Li | 39.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1302 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1536 г |
| Медь, Cu | 125.61 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.5% | 796 г |
| Молибден, Mo | 10.585 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.2% | 661 г |
| Никель, Ni | 3.512 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 275.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.716 мкг | 55 мкг | 23.1% | 15.6% | 433 г |
| Стронций, Sr | 4.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.22 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4807 г |
| Хром, Cr | 17.56 мкг | 50 мкг | 35.1% | 23.7% | 285 г |
| Цинк, Zn | 1.222 мг | 12 мг | 10.2% | 6.9% | 982 г |
| Цирконий, Zr | 1.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.863 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.806 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.693 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лизин | 1.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.689 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.308 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.746 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.618 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 25% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.042 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.113 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.449 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.571 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.416 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.4% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель запечённый с курицей составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».