Мой здоровый рацион

Рецепт Рулет с курицей и огурцом 23 сент. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рулет с курицей и огурцом 23 сент

Лаваш армянский тонкий 108 г
Сыр Рикотта [Pretto] 109 г
Огурец парниковый 243 г
Куриная грудка копченая 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с курицей и огурцом 23 сент".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.4 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1613 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 9.1% 1056 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 6.1% 1556 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.9% 1955 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.4% 6667 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2933 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.2 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 75000 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.4% 22500 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 0.5% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 1.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.575 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 25397 г
Витамин C, аскорбиновая 2.76 мг 90 мг 3.1% 3% 3261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.354 мкг 50 мкг 0.7% 0.7% 14124 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 5.2% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.1182 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16920 г
Ниацин 0.079 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.19 мг 2500 мг 3.1% 3% 3239 г
Кальций, Ca 6.7 мг 1000 мг 0.7% 0.7% 14925 г
Кремний, Si 20.874 мг 30 мг 69.6% 66.7% 144 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 1.3% 7260 г
Натрий, Na 2.76 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 47101 г
Сера, S 2.56 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 39063 г
Фосфор, P 11.8 мг 800 мг 1.5% 1.4% 6780 г
Хлор, Cl 9.85 мг 2300 мг 0.4% 0.4% 23350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 167.4 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.197 мг 18 мг 1.1% 1.1% 9137 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.394 мкг 10 мкг 3.9% 3.7% 2538 г
Марганец, Mn 0.0311 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6431 г
Медь, Cu 16.15 мкг 1000 мкг 1.6% 1.5% 6192 г
Молибден, Mo 0.394 мкг 70 мкг 0.6% 0.6% 17766 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 46610 г
Фтор, F 0.51 мкг 4000 мкг 784314 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.2% 7463 г
Цинк, Zn 0.0788 мг 12 мг 0.7% 0.7% 15228 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.011 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.015 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулет с курицей и огурцом 23 сент составляет 104,4 кКал.

  • Порция = 154 гр (160.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».