| Куриная грудка (филе) | 1225 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Морковь | 170 г |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 185 г |
| Масло Сливочное [Вкуснотеево] | 100 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 100 г |
| Молоко | 950 г |
| Листы для Лазаньи [Barilla] | 249 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.2% | 580 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3299 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.9 мкг | 900 мкг | 14.4% | 9.4% | 693 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 8.6% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 33.73 мг | 500 мг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 8.1% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 10.9% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.035 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.8% | 7944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.8% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.129 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 38760 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4787 мг | 20 мг | 17.4% | 11.3% | 575 г |
| Ниацин | 4.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.49 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.6% | 1792 г |
| Кальций, Ca | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1637 г |
| Кремний, Si | 1.598 мг | 30 мг | 5.3% | 3.4% | 1877 г |
| Магний, Mg | 39.07 мг | 400 мг | 9.8% | 6.4% | 1024 г |
| Натрий, Na | 69.17 мг | 1300 мг | 5.3% | 3.4% | 1879 г |
| Сера, S | 106.07 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.9% | 943 г |
| Фосфор, P | 111.1 мг | 800 мг | 13.9% | 9% | 720 г |
| Хлор, Cl | 103.11 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.9% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.672 мг | 18 мг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 3.872 мкг | 10 мкг | 38.7% | 25.1% | 258 г |
| Литий, Li | 0.326 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0356 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Медь, Cu | 45.06 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2219 г |
| Молибден, Mo | 5.393 мкг | 70 мкг | 7.7% | 5% | 1298 г |
| Никель, Ni | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.729 мкг | 55 мкг | 19.5% | 12.7% | 513 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.37 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7224 г |
| Хром, Cr | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 13.1% | 498 г |
| Цинк, Zn | 0.8434 мг | 12 мг | 7% | 4.5% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.608 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.889 г | ~ | |||
| Лизин | 1.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.391 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.919 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.987 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.378 г | ~ | |||
| Пролин | 0.629 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Лазанья 22.09.2024 составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».