| Творог обезжиренный Красная цена | 680 г |
| Яйцо куриное | 6 С1 |
| Горбуша | 550 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 190 г |
| Разрыхлитель Каждый день | 5 г |
| Горгонзола Сыр с Плесенью [Tirolez] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 948 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 14.5% | 390 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6.8% | 836 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3597 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.3 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.6% | 1571 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 25.333 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.1% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 80.76 мг | 500 мг | 16.2% | 9.1% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 6.2% | 899 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.097 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.478 мкг | 3 мкг | 49.3% | 27.7% | 203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.033 мкг | 10 мкг | 40.3% | 22.7% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.691 мг | 15 мг | 4.6% | 2.6% | 2171 г |
| бета Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.22 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.673 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.1% | 1361 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9936 мг | 20 мг | 20% | 11.3% | 501 г |
| Ниацин | 1.535 мг | ~ | |||
| Бетаин | 8.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.42 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.1% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4753 г |
| Магний, Mg | 27.84 мг | 400 мг | 7% | 3.9% | 1437 г |
| Натрий, Na | 48.04 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.1% | 2706 г |
| Сера, S | 110.54 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 905 г |
| Фосфор, P | 142.1 мг | 800 мг | 17.8% | 10% | 563 г |
| Хлор, Cl | 83.36 мг | 2300 мг | 3.6% | 2% | 2759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.099 мг | 18 мг | 6.1% | 3.4% | 1638 г |
| Йод, I | 20.3 мкг | 150 мкг | 13.5% | 7.6% | 739 г |
| Кобальт, Co | 8.485 мкг | 10 мкг | 84.9% | 47.8% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.4319 мг | 2 мг | 21.6% | 12.2% | 463 г |
| Медь, Cu | 103.81 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 9.161 мкг | 70 мкг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.166 мкг | 55 мкг | 42.1% | 23.7% | 237 г |
| Фтор, F | 153.33 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.1% | 2609 г |
| Хром, Cr | 19.06 мкг | 50 мкг | 38.1% | 21.4% | 262 г |
| Цинк, Zn | 0.8082 мг | 12 мг | 6.7% | 3.8% | 1485 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.652 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.615 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.396 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.754 г | ~ | |||
| Пролин | 0.552 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.557 г | от 0.9 до 3.7 г | 61.9% | 34.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.64 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.174 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.271 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.065 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.162 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.51 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с горбушей и горгонзолой составляет 177,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».