| Свинина отварная | 170 г |
| Колбаса, Ливерная, свинина | 250 г |
| Зажарка из моркови и лука | 100 г |
| Рис отварной | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.2 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 741 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 12% | 366 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 1.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3745 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3486.5 мкг | 900 мкг | 387.4% | 170.5% | 26 г |
| Ретинол | 3.35 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 7.2% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.428 мг | 1.8 мг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Витамин В4, холин | 7.44 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.251 мг | 5 мг | 25% | 11% | 400 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.795 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2704 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.427 мкг | 3 мкг | 180.9% | 79.6% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.16 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7759 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.714 мг | 15 мг | 4.8% | 2.1% | 2101 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.123 мг | 20 мг | 10.6% | 4.7% | 942 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.62 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.6% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.9% | 4684 г |
| Кремний, Si | 20.975 мг | 30 мг | 69.9% | 30.8% | 143 г |
| Магний, Mg | 15.57 мг | 400 мг | 3.9% | 1.7% | 2569 г |
| Натрий, Na | 356.44 мг | 1300 мг | 27.4% | 12.1% | 365 г |
| Сера, S | 67.03 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.9% | 1492 г |
| Фосфор, P | 118.5 мг | 800 мг | 14.8% | 6.5% | 675 г |
| Хлор, Cl | 14.19 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 80.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.977 мг | 18 мг | 16.5% | 7.3% | 605 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.1% | 1078 г |
| Литий, Li | 9.64 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2823 мг | 2 мг | 14.1% | 6.2% | 708 г |
| Медь, Cu | 150.11 мкг | 1000 мкг | 15% | 6.6% | 666 г |
| Молибден, Mo | 3.111 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.9% | 2250 г |
| Никель, Ni | 2.927 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.534 мкг | 55 мкг | 44.6% | 19.6% | 224 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.39 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25991 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 3% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 1.194 мг | 12 мг | 10% | 4.4% | 1005 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.392 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.507 г | ~ | |||
| Метионин | 0.131 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.318 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.179 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.875 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.9% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.327 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.864 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.743 г | min 16.8 г | 34.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.994 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.859 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка мясная для блинов составляет 227,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».