| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Творог 1.8% | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 20.6% | 321 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.9% | 966 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3357 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.6% | 1856 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.278 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.222 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 85.39 мг | 500 мг | 17.1% | 11.3% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.263 мг | 5 мг | 25.3% | 16.7% | 396 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 18.5% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.387 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4769 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 9% | 737 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| гамма Токоферол | 0.073 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.461 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2032 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6337 мг | 20 мг | 33.2% | 21.9% | 301 г |
| Ниацин | 7.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.87 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.9% | 955 г |
| Кальций, Ca | 104.62 мг | 1000 мг | 10.5% | 6.9% | 956 г |
| Кремний, Si | 0.024 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Магний, Mg | 71.73 мг | 400 мг | 17.9% | 11.8% | 558 г |
| Натрий, Na | 197.28 мг | 1300 мг | 15.2% | 10% | 659 г |
| Сера, S | 210.7 мг | 1000 мг | 21.1% | 13.9% | 475 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 16.5% | 401 г |
| Хлор, Cl | 287.4 мг | 2300 мг | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 5.5% | 1189 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.8% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 7.847 мкг | 10 мкг | 78.5% | 51.7% | 127 г |
| Литий, Li | 0.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1805 мг | 2 мг | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Медь, Cu | 92.01 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.1% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 8.866 мкг | 70 мкг | 12.7% | 8.4% | 790 г |
| Никель, Ni | 0.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.992 мкг | 55 мкг | 29.1% | 19.2% | 344 г |
| Фтор, F | 100.6 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3976 г |
| Хром, Cr | 18.91 мкг | 50 мкг | 37.8% | 24.9% | 264 г |
| Цинк, Zn | 1.6163 мг | 12 мг | 13.5% | 8.9% | 742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.274 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.507 г | ~ | |||
| Валин | 1.103 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.066 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.671 г | ~ | |||
| Лизин | 2.156 г | ~ | |||
| Метионин | 0.398 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.757 г | ~ | |||
| Треонин | 0.934 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.097 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.661 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.767 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.846 г | ~ | |||
| Серин | 0.893 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.421 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.022 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.559 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.792 г | min 16.8 г | 10.7% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе с творогом и сыром в духовке составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».