| Фасоль стручковая отварная | 180 г |
| Грудка куриная отварная | 110 г |
| Сливки 10% [Коровкино] | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 3 г |
| Лук Зелёный [Лето] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 19.7% | 650 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.8% | 2240 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12.8% | 1000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 5.8% | 2217 г |
| бета Каротин | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.3% | 2024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.6% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 2.2% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 4.3% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.025 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.9% | 4432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 4% | 3203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.004 мкг | 50 мкг | 1250000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 21.2 мкг | 120 мкг | 17.7% | 22.6% | 566 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4068 мг | 20 мг | 2% | 2.6% | 4916 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.8 мг | 2500 мг | 5.2% | 6.6% | 1941 г |
| Кальций, Ca | 37.56 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.9% | 2662 г |
| Кремний, Si | 0.124 мг | 30 мг | 0.4% | 0.5% | 24194 г |
| Магний, Mg | 14.53 мг | 400 мг | 3.6% | 4.6% | 2753 г |
| Натрий, Na | 116.73 мг | 1300 мг | 9% | 11.5% | 1114 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 3.8% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 179.54 мг | 2300 мг | 7.8% | 10% | 1281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2975 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12346 г |
| Литий, Li | 0.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5% | 2564 г |
| Медь, Cu | 39.72 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.1% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 0.389 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.8% | 17995 г |
| Никель, Ni | 0.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.293 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 18771 г |
| Стронций, Sr | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42150 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.142 мг | 12 мг | 1.2% | 1.5% | 8451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.026 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Грудка куриная со стручковой фасолью составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».