| Сливки 10% [Коровкино] | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль стручковая заморожен. | 260 г |
| Кабачок (Тушение) | 162 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 52 г |
| Морковь (Тушение) | 68 г |
| Вода водопроводная питьевая | 50 г |
| Сыр Плавленый Сливочный [President] | 45 г |
| Укроп (Тушение) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 55 г |
| Куриная Грудка [Куриное Царство] | 105 г |
| Филе Бедра Куриное [Rokoko] | 260 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.3 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1599 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 12.9% | 738 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 9% | 1057 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.5% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 19% | 500 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 2.2% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 18.8% | 505 г |
| бета Каротин | 1.064 мг | 5 мг | 21.3% | 20.2% | 470 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 18% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 3.16 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 10.1% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 7.9% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 202.911 мкг | 400 мкг | 50.7% | 48.1% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 9% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 28736 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9388 мг | 20 мг | 4.7% | 4.5% | 2130 г |
| Ниацин | 0.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 430.69 мг | 2500 мг | 17.2% | 16.3% | 580 г |
| Кальций, Ca | 53.82 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.1% | 1858 г |
| Кремний, Si | 8.489 мг | 30 мг | 28.3% | 26.9% | 353 г |
| Магний, Mg | 109.39 мг | 400 мг | 27.3% | 25.9% | 366 г |
| Натрий, Na | 235.25 мг | 1300 мг | 18.1% | 17.2% | 553 г |
| Сера, S | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15949 г |
| Фосфор, P | 181.9 мг | 800 мг | 22.7% | 21.6% | 440 г |
| Хлор, Cl | 357.73 мг | 2300 мг | 15.6% | 14.8% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.851 мг | 18 мг | 15.8% | 15% | 631 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 8.5% | 1129 г |
| Литий, Li | 5.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5552 мг | 2 мг | 27.8% | 26.4% | 360 г |
| Медь, Cu | 296.16 мкг | 1000 мкг | 29.6% | 28.1% | 338 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 3.8% | 2471 г |
| Никель, Ni | 1.133 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.59 мкг | 55 мкг | 4.7% | 4.5% | 2124 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.18 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35778 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.2268 мг | 12 мг | 10.2% | 9.7% | 978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лизин | 0.513 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.441 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.437 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.113 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу из стручковой фасоли с курицей составляет 105,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».