| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 21.3% | 352 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 7.7% | 978 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 5.6% | 1348 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 66.64 мг | 500 мг | 13.3% | 10% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.213 мг | 5 мг | 24.3% | 18.2% | 412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.642 мг | 2 мг | 32.1% | 24.1% | 312 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.515 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.287 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1045 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.05 мг | 90 мг | 17.8% | 13.4% | 561 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.567 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2646 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8884 мг | 20 мг | 34.4% | 25.8% | 290 г |
| Ниацин | 8.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.85 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.2% | 817 г |
| Кальций, Ca | 117.98 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Кремний, Si | 3.739 мг | 30 мг | 12.5% | 9.4% | 802 г |
| Магний, Mg | 75.7 мг | 400 мг | 18.9% | 14.2% | 528 г |
| Натрий, Na | 167.03 мг | 1300 мг | 12.8% | 9.6% | 778 г |
| Сера, S | 208.18 мг | 1000 мг | 20.8% | 15.6% | 480 г |
| Фосфор, P | 202.5 мг | 800 мг | 25.3% | 19% | 395 г |
| Хлор, Cl | 253.67 мг | 2300 мг | 11% | 8.3% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.364 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1320 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 8.63 мкг | 10 мкг | 86.3% | 64.8% | 116 г |
| Литий, Li | 15.581 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0777 мг | 2 мг | 3.9% | 2.9% | 2574 г |
| Медь, Cu | 107.93 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.1% | 927 г |
| Молибден, Mo | 10.622 мкг | 70 мкг | 15.2% | 11.4% | 659 г |
| Никель, Ni | 2.939 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.384 мкг | 55 мкг | 28% | 21% | 358 г |
| Фтор, F | 105.72 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2% | 3784 г |
| Хром, Cr | 21.49 мкг | 50 мкг | 43% | 32.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.6957 мг | 12 мг | 14.1% | 10.6% | 708 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.31 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.625 г | ~ | |||
| Валин | 1.267 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.918 г | ~ | |||
| Лизин | 2.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.817 г | ~ | |||
| Треонин | 1.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.951 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.64 г | ~ | |||
| Аланин | 1.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.797 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.176 г | ~ | |||
| Глицин | 0.827 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.262 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.059 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.117 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.138 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.088 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.243 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашек из филе составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».