| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 80 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20.2% | 365 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.6% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.2 мкг | 900 мкг | 12% | 8.8% | 832 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.34 мг | 5 мг | 6.8% | 5% | 1471 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 84.95 мг | 500 мг | 17% | 12.5% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.233 мг | 5 мг | 24.7% | 18.2% | 406 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.592 мг | 2 мг | 29.6% | 21.8% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.312 мкг | 3 мкг | 10.4% | 7.7% | 962 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.45 мг | 90 мг | 16.1% | 11.9% | 623 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.3% | 3279 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 2.317 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5539 мг | 20 мг | 32.8% | 24.2% | 305 г |
| Ниацин | 7.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.58 мг | 2500 мг | 11.6% | 8.5% | 860 г |
| Кальций, Ca | 112.2 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Кремний, Si | 3.367 мг | 30 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Магний, Mg | 69.47 мг | 400 мг | 17.4% | 12.8% | 576 г |
| Натрий, Na | 164.9 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.4% | 788 г |
| Сера, S | 205.75 мг | 1000 мг | 20.6% | 15.2% | 486 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 18.7% | 394 г |
| Хлор, Cl | 245.32 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.9% | 938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 6.1% | 1201 г |
| Йод, I | 4.43 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3386 г |
| Кобальт, Co | 8.853 мкг | 10 мкг | 88.5% | 65.2% | 113 г |
| Литий, Li | 14.033 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0731 мг | 2 мг | 3.7% | 2.7% | 2736 г |
| Медь, Cu | 106.17 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.8% | 942 г |
| Молибден, Mo | 10.214 мкг | 70 мкг | 14.6% | 10.8% | 685 г |
| Никель, Ni | 2.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.972 мкг | 55 мкг | 30.9% | 22.8% | 324 г |
| Фтор, F | 101.16 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.8% | 3954 г |
| Хром, Cr | 19.79 мкг | 50 мкг | 39.6% | 29.2% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.6471 мг | 12 мг | 13.7% | 10.1% | 729 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.549 г | ~ | |||
| Валин | 1.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.844 г | ~ | |||
| Лизин | 2.256 г | ~ | |||
| Метионин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.814 г | ~ | |||
| Треонин | 1.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.879 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.477 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.751 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.159 г | ~ | |||
| Глицин | 0.79 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.833 г | ~ | |||
| Пролин | 1.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.989 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.378 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.413 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.152 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.124 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.613 г | min 16.8 г | 9.6% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.386 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашек из филе составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».