| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Молоко 1,8% [Parmalat] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.7 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 852 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.8% | 651 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 19.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3872 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.5 мкг | 900 мкг | 16.2% | 8.2% | 619 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.5% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.7% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 151.59 мг | 500 мг | 30.3% | 15.3% | 330 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.036 мг | 5 мг | 20.7% | 10.5% | 483 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.248 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 4.9% | 1031 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.231 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.2% | 812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 16.809 мкг | 50 мкг | 33.6% | 17% | 297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2807 мг | 20 мг | 16.4% | 8.3% | 610 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.17 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.3% | 2218 г |
| Магний, Mg | 42.22 мг | 400 мг | 10.6% | 5.4% | 947 г |
| Натрий, Na | 80.5 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1615 г |
| Сера, S | 122.72 мг | 1000 мг | 12.3% | 6.2% | 815 г |
| Фосфор, P | 197.7 мг | 800 мг | 24.7% | 12.5% | 405 г |
| Хлор, Cl | 107.39 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.4% | 2142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.39 мг | 18 мг | 13.3% | 6.7% | 753 г |
| Йод, I | 12.84 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.4% | 1168 г |
| Кобальт, Co | 6.972 мкг | 10 мкг | 69.7% | 35.3% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.0676 мг | 2 мг | 53.4% | 27% | 187 г |
| Медь, Cu | 170.3 мкг | 1000 мкг | 17% | 8.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 3.358 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.4% | 2085 г |
| Селен, Se | 25.135 мкг | 55 мкг | 45.7% | 23.1% | 219 г |
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9266 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.4744 мг | 12 мг | 12.3% | 6.2% | 814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.668 г | ~ | |||
| Валин | 0.604 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.527 г | ~ | |||
| Треонин | 0.46 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.591 г | ~ | |||
| Пролин | 0.422 г | ~ | |||
| Серин | 0.677 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.25 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.626 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.373 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.878 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин о.м. составляет 197,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».