| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) | 600 г |
| Брокколи (Запекание) | 700 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 300 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 250 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 4 Штука диаметр 5,5 см |
| Болгарский Перец [Холидей] | 100 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.6 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1341 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 12% | 661 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.4% | 767 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4% | 2000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.4 мкг | 900 мкг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 3.7% | 2193 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 244.951 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.4% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 56.54 мг | 500 мг | 11.3% | 9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.749 мг | 5 мг | 15% | 11.9% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 11.9% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.687 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 13.5% | 590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.544 мг | 15 мг | 3.6% | 2.9% | 2757 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.446 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2044 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.2 мкг | 120 мкг | 25.2% | 20.1% | 397 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1023 мг | 20 мг | 20.5% | 16.3% | 488 г |
| Ниацин | 2.26 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.07 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.8% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.1% | 3891 г |
| Кремний, Si | 0.845 мг | 30 мг | 2.8% | 2.2% | 3550 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 3.2% | 2481 г |
| Натрий, Na | 42.55 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Сера, S | 93.47 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.4% | 1070 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 9.1% | 880 г |
| Хлор, Cl | 45.88 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 5013 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.5% | 1796 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 4.162 мкг | 10 мкг | 41.6% | 33.1% | 240 г |
| Литий, Li | 4.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3.5% | 2278 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.9% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 4.574 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.2% | 1530 г |
| Никель, Ni | 1.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.594 мкг | 55 мкг | 19.3% | 15.4% | 519 г |
| Фтор, F | 43.35 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9227 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.7% | 749 г |
| Цинк, Zn | 0.6065 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.584 г | ~ | |||
| Валин | 0.439 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.639 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.599 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.426 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.323 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.373 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.674 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.85 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с куриной грудкой и брокколи составляет 125,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».