| Чеснок | 5 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 75 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Картофель | 100 г |
| Сельдерей | 50 г |
| Кабачок | 150 г |
| Цветная капуста | 150 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Петрушка свежая | 30 г |
| Вода | 1600 г |
| Питим [Ярмарка] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.4 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7518 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 5.4% | 8444 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 8.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 15.6% | 2857 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 18.3% | 2431 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 44.6% | 998 г |
| бета Каротин | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 48.2% | 923 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 6.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 4.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 4.9% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 9.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 12.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.043 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8% | 5679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.31 мг | 90 мг | 13.7% | 61.2% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 4.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.256 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.2% | 19531 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 81.3% | 550 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3332 мг | 20 мг | 1.7% | 7.6% | 6002 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.08 мг | 2500 мг | 4.7% | 21% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 15.87 мг | 1000 мг | 1.6% | 7.1% | 6301 г |
| Кремний, Si | 6.227 мг | 30 мг | 20.8% | 92.9% | 482 г |
| Магний, Mg | 8.9 мг | 400 мг | 2.2% | 9.8% | 4494 г |
| Натрий, Na | 75.11 мг | 1300 мг | 5.8% | 25.9% | 1731 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.1% | 14409 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 8.9% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 11.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.2% | 19263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 8.5% | 5389 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.7% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 42.9% | 1041 г |
| Литий, Li | 5.543 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 13.4% | 3289 г |
| Медь, Cu | 32.73 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 14.7% | 3055 г |
| Молибден, Mo | 3.109 мкг | 70 мкг | 4.4% | 19.6% | 2252 г |
| Никель, Ni | 2.347 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.3% | 30726 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.6% | 5923 г |
| Хром, Cr | 1.17 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.3% | 4274 г |
| Цинк, Zn | 0.1223 мг | 12 мг | 1% | 4.5% | 9812 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп минестроее составляет 22,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».