Мой здоровый рацион

Рецепт Пицца с курицей ананасом на кабачковом тесте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пицца с курицей ананасом на кабачковом тесте

Оладьи из кабачков 350 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) 40 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 44 г
Соус томатный Классический ВкусВилл 25 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 30 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с курицей ананасом на кабачковом тесте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.8 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1188 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 6.7% 1056 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 9.9% 709 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 3.3% 2147 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.5% 2000 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.3% 3135 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 70.4 мкг 900 мкг 7.8% 5.5% 1278 г
Ретинол 0.043 мг ~
бета Каротин 0.159 мг 5 мг 3.2% 2.3% 3145 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.5% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 4.7% 1500 г
Витамин В4, холин 37.58 мг 500 мг 7.5% 5.3% 1330 г
Витамин В5, пантотеновая 0.365 мг 5 мг 7.3% 5.1% 1370 г
Витамин В6, пиридоксин 0.174 мг 2 мг 8.7% 6.1% 1149 г
Витамин В9, фолаты 15.073 мкг 400 мкг 3.8% 2.7% 2654 г
Витамин В12, кобаламин 0.279 мкг 3 мкг 9.3% 6.6% 1075 г
Витамин C, аскорбиновая 10.43 мг 90 мг 11.6% 8.2% 863 г
Витамин D, кальциферол 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 1.7% 4115 г
Витамин D3, холекальциферол 0.073 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.482 мг 15 мг 9.9% 7% 1012 г
Витамин Н, биотин 2.046 мкг 50 мкг 4.1% 2.9% 2444 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 5.7% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.8704 мг 20 мг 9.4% 6.6% 1069 г
Ниацин 1.035 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 219.99 мг 2500 мг 8.8% 6.2% 1136 г
Кальций, Ca 123.44 мг 1000 мг 12.3% 8.7% 810 г
Кремний, Si 16.869 мг 30 мг 56.2% 39.6% 178 г
Магний, Mg 15.87 мг 400 мг 4% 2.8% 2520 г
Натрий, Na 135.94 мг 1300 мг 10.5% 7.4% 956 г
Сера, S 74 мг 1000 мг 7.4% 5.2% 1351 г
Фосфор, P 123.1 мг 800 мг 15.4% 10.9% 650 г
Хлор, Cl 25.17 мг 2300 мг 1.1% 0.8% 9138 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.6 мкг ~
Бор, B 29.5 мкг ~
Ванадий, V 10.32 мкг ~
Железо, Fe 0.761 мг 18 мг 4.2% 3% 2365 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 1% 7042 г
Кобальт, Co 2.8 мкг 10 мкг 28% 19.7% 357 г
Литий, Li 2.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.1924 мг 2 мг 9.6% 6.8% 1040 г
Медь, Cu 67.37 мкг 1000 мкг 6.7% 4.7% 1484 г
Молибден, Mo 5.001 мкг 70 мкг 7.1% 5% 1400 г
Никель, Ni 1.898 мкг ~
Рубидий, Rb 40.3 мкг ~
Селен, Se 6.901 мкг 55 мкг 12.5% 8.8% 797 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 21.13 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 18930 г
Хром, Cr 3.27 мкг 50 мкг 6.5% 4.6% 1529 г
Цинк, Zn 0.964 мг 12 мг 8% 5.6% 1245 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.254 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.437 г ~
Гистидин* 0.273 г ~
Изолейцин 0.339 г ~
Лейцин 0.639 г ~
Лизин 0.637 г ~
Метионин 0.176 г ~
Метионин + Цистеин 0.135 г ~
Треонин 0.275 г ~
Триптофан 0.098 г ~
Фенилаланин 0.361 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.506 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.186 г ~
Глутаминовая кислота 1.468 г ~
Пролин 0.636 г ~
Серин 0.397 г ~
Тирозин 0.324 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.124 г от 0.9 до 3.7 г 13.8% 9.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.803 г от 4.7 до 16.8 г 38.4% 27.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 61.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.485 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.218 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.093 г ~
8:0 Каприловая 0.062 г ~
10:0 Каприновая 0.134 г ~
12:0 Лауриновая 0.176 г ~
14:0 Миристиновая 0.448 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.387 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.612 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.231 г min 16.8 г 13.3% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.181 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.945 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.911 г от 11.2 до 20.6 г 17.1% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.703 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.067 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Пицца с курицей ананасом на кабачковом тесте составляет 141,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».