| Вода | 3215 г |
| Морковь, замороженная | 117 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 109 г |
| Картофель (Варка без слива) | 653 г |
| Суп "Турецкий" с булгуром | 235 г |
| Чечевица красная ВВ | 165 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 34 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 21 г |
| Соль морская 4 Life йодированная | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 7% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 8.3% | 2576 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.1 мкг | 900 мкг | 3.3% | 7% | 2990 г |
| альфа Каротин | 84.7 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 11.3% | 1894 г |
| Ликопин | 0.029 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.242 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.8% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.5% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.833 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 4.7% | 4500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.064 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 23438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 18.7% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2841 мг | 20 мг | 1.4% | 3% | 7040 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.92 мг | 2500 мг | 4.3% | 9.1% | 2317 г |
| Кальций, Ca | 9.66 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 10352 г |
| Кремний, Si | 4.949 мг | 30 мг | 16.5% | 35.1% | 606 г |
| Магний, Mg | 5.74 мг | 400 мг | 1.4% | 3% | 6969 г |
| Натрий, Na | 3.91 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 33248 г |
| Сера, S | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12210 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 3.2% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 12.41 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 18533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.197 мг | 18 мг | 1.1% | 2.3% | 9137 г |
| Йод, I | 25.12 мкг | 150 мкг | 16.7% | 35.5% | 597 г |
| Кобальт, Co | 0.994 мкг | 10 мкг | 9.9% | 21.1% | 1006 г |
| Литий, Li | 7.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 3.2% | 6757 г |
| Медь, Cu | 28.92 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 6.2% | 3458 г |
| Молибден, Mo | 2.147 мкг | 70 мкг | 3.1% | 6.6% | 3260 г |
| Никель, Ni | 0.582 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 67073 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.5% | 4811 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.0976 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12295 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.019 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп турецкий с булгуром составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».