Мой здоровый рацион

Рецепт Кето пончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето пончики

Яйцо куриное 2 С1
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла] 45 г
Мука Миндальная [Newa Nutrition] 100 г
Мак, семя 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 453.4 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 371 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 4.1% 539 г
Жиры 41.8 г 56 г 74.6% 16.5% 134 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.4% 6083 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.3% 6667 г
Вода 39.4 г 2273 г 1.7% 0.4% 5769 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 2.4% 900 г
Ретинол 0.096 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.1% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 1.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 2.1% 1029 г
Витамин В4, холин 97.05 мг 500 мг 19.4% 4.3% 515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.519 мг 5 мг 10.4% 2.3% 963 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 0.7% 2941 г
Витамин В9, фолаты 7.423 мкг 400 мкг 1.9% 0.4% 5389 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 1.5% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 150000 г
Витамин D, кальциферол 0.846 мкг 10 мкг 8.5% 1.9% 1182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.352 мг 15 мг 2.3% 0.5% 4261 г
Витамин Н, биотин 8.635 мкг 50 мкг 17.3% 3.8% 579 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.6% 4000 г
Витамин РР, НЭ 1.4363 мг 20 мг 7.2% 1.6% 1392 г
Ниацин 0.073 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 87.71 мг 2500 мг 3.5% 0.8% 2850 г
Кальций, Ca 117.33 мг 1000 мг 11.7% 2.6% 852 г
Кремний, Si 2.885 мг 30 мг 9.6% 2.1% 1040 г
Магний, Mg 30.12 мг 400 мг 7.5% 1.7% 1328 г
Натрий, Na 52.63 мг 1300 мг 4% 0.9% 2470 г
Сера, S 104.62 мг 1000 мг 10.5% 2.3% 956 г
Фосфор, P 125.9 мг 800 мг 15.7% 3.5% 635 г
Хлор, Cl 64.44 мг 2300 мг 2.8% 0.6% 3569 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6 мкг ~
Бор, B 0.2 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 1.538 мг 18 мг 8.5% 1.9% 1170 г
Йод, I 8.05 мкг 150 мкг 5.4% 1.2% 1863 г
Кобальт, Co 4.885 мкг 10 мкг 48.9% 10.8% 205 г
Литий, Li 0.346 мкг ~
Марганец, Mn 0.3981 мг 2 мг 19.9% 4.4% 502 г
Медь, Cu 134.04 мкг 1000 мкг 13.4% 3% 746 г
Молибден, Mo 2.844 мкг 70 мкг 4.1% 0.9% 2461 г
Никель, Ni 4.275 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 12.587 мкг 55 мкг 22.9% 5.1% 437 г
Стронций, Sr 0.14 мкг ~
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 22.48 мкг 4000 мкг 0.6% 0.1% 17794 г
Хром, Cr 1.98 мкг 50 мкг 4% 0.9% 2525 г
Цинк, Zn 0.4273 мг 12 мг 3.6% 0.8% 2808 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.304 г ~
Валин 0.296 г ~
Гистидин* 0.131 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.415 г ~
Лизин 0.346 г ~
Метионин 0.162 г ~
Метионин + Цистеин 0.277 г ~
Треонин 0.235 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.25 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.435 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.273 г ~
Аспарагиновая кислота 0.473 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.681 г ~
Пролин 0.154 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.185 г ~
Цистеин 0.112 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.319 г от 4.7 до 16.8 г 49.3% 10.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 219.23 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.419 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.788 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.338 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.912 г min 16.8 г 11.4% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.15 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.573 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.423 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Кето пончики составляет 453,4 кКал.

  • Порция = 33 гр (149.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».