| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| сыр сюзме | 40 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 2 Штука |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 3.4% | 1727 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 9.8% | 596 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 17.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 65.4 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3476 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1115.2 мкг | 900 мкг | 123.9% | 72.6% | 81 г |
| бета Каротин | 6.691 мг | 5 мг | 133.8% | 78.4% | 75 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.7% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 16.96 мг | 500 мг | 3.4% | 2% | 2948 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.041 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.6% | 3623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.294 мг | 15 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 3.7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3048 мг | 20 мг | 6.5% | 3.8% | 1533 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.27 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Кальций, Ca | 68.65 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1457 г |
| Кремний, Si | 14.431 мг | 30 мг | 48.1% | 28.2% | 208 г |
| Магний, Mg | 30.05 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1331 г |
| Натрий, Na | 412.16 мг | 1300 мг | 31.7% | 18.6% | 315 г |
| Сера, S | 17.84 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5605 г |
| Фосфор, P | 53.4 мг | 800 мг | 6.7% | 3.9% | 1498 г |
| Хлор, Cl | 679.67 мг | 2300 мг | 29.6% | 17.3% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 3% | 1946 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 1.651 мкг | 10 мкг | 16.5% | 9.7% | 606 г |
| Литий, Li | 3.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2974 мг | 2 мг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
| Медь, Cu | 76.51 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 4.5% | 1307 г |
| Молибден, Mo | 14.825 мкг | 70 мкг | 21.2% | 12.4% | 472 г |
| Никель, Ni | 3.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.395 мкг | 55 мкг | 2.5% | 1.5% | 3943 г |
| Стронций, Sr | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.92 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11792 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3914 мг | 12 мг | 3.3% | 1.9% | 3066 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.332 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.843 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.8% | 47.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.779 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.504 г | min 16.8 г | 9% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.498 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.7% | 21.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.779 г | ~ |
Энергетическая ценность НАЧИНКИ ДЛЯ РУЛЕТА ИЗ ЛАВАША составляет 170,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».