| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сыр Плавленый Янтарь [Ласковое Лето] | 60 г |
| Моя мечта 55% сырный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 6% | 743 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 6.6% | 673 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 15.4% | 287 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3408 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 8.4% | 525 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 7.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 165.35 мг | 500 мг | 33.1% | 14.6% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 7.5% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.612 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 6.4% | 690 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 13.307 мкг | 50 мкг | 26.6% | 11.7% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.514 мг | 20 мг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.22 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.6% | 2711 г |
| Кальций, Ca | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2760 г |
| Магний, Mg | 7.9 мг | 400 мг | 2% | 0.9% | 5063 г |
| Натрий, Na | 88.27 мг | 1300 мг | 6.8% | 3% | 1473 г |
| Сера, S | 115.94 мг | 1000 мг | 11.6% | 5.1% | 863 г |
| Фосфор, P | 126.5 мг | 800 мг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Хлор, Cl | 102.77 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.647 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1093 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 3.9% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 29.1% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54.68 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.4% | 1829 г |
| Молибден, Mo | 3.953 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.5% | 1771 г |
| Селен, Se | 20.883 мкг | 55 мкг | 38% | 16.8% | 263 г |
| Фтор, F | 36.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11041 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7312 мг | 12 мг | 6.1% | 2.7% | 1641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.872 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.957 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.659 г | min 16.8 г | 15.8% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.6% |
Энергетическая ценность Намазка составляет 226,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».