| Манная крупа (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 4.1% | 710 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 73.6 г | 219 г | 33.6% | 9.7% | 298 г |
| Углеводы (общие) | 78.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.5% | 526 г |
| Вода | 13.9 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16353 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.6% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.368 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.4% | 2065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.563 мг | 15 мг | 10.4% | 3% | 960 г |
| Витамин РР, НЭ | 3 мг | 20 мг | 15% | 4.3% | 667 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.47 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.6% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4798 г |
| Кремний, Si | 6.253 мг | 30 мг | 20.8% | 6% | 480 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Натрий, Na | 3.13 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 41534 г |
| Сера, S | 78.16 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.2% | 1279 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 3.2% | 903 г |
| Хлор, Cl | 21.88 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 594 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 107.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1727 г |
| Кобальт, Co | 26.053 мкг | 10 мкг | 260.5% | 75.1% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.4585 мг | 2 мг | 22.9% | 6.6% | 436 г |
| Медь, Cu | 73.17 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 2.1% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 11.779 мкг | 70 мкг | 16.8% | 4.8% | 594 г |
| Никель, Ni | 11.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19194 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6167 мг | 12 мг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 71.389 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.516 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.221 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.853 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.337 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.568 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.358 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.368 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.558 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.41 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.208 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манка составляет 347,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».