| Сыр тёрт с чесн и майонез | 20 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.7 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2487 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 8.1% | 1810 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13% | 1143 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.3% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9191 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 6.4% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.356 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 11919 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.91 мг | 90 мг | 6.6% | 9.7% | 1523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 6.4% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 16.8% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2803 мг | 20 мг | 1.4% | 2.1% | 7135 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.99 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.7% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 16.13 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6200 г |
| Кремний, Si | 44.186 мг | 30 мг | 147.3% | 217.6% | 68 г |
| Магний, Mg | 12.14 мг | 400 мг | 3% | 4.4% | 3295 г |
| Натрий, Na | 15.47 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.8% | 8403 г |
| Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16978 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 5% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 21.06 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 10921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 357.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 3.7% | 4027 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 13.3% | 1110 г |
| Литий, Li | 0.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 5.3% | 2782 г |
| Медь, Cu | 35.14 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.2% | 2846 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.2% | 6836 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.356 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 15449 г |
| Фтор, F | 1.14 мкг | 4000 мкг | 350877 г | ||
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.1744 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6881 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.757 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 23.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.181 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.735 г | ~ |
Энергетическая ценность Огурец с сыром и чесноком 1 составляет 67,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».