| Огурец грунтовый | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5% | 1949 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 14% | 700 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.7% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.7% | 909 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.9% | 1240 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.8% | 3401 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 6.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 57.66 мг | 500 мг | 11.5% | 11.2% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.304 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5476 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.25 мг | 90 мг | 8.1% | 7.9% | 1241 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.1% | 2358 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 4.776 мкг | 50 мкг | 9.6% | 9.4% | 1047 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0423 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1919 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.21 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.4% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3826 г |
| Кремний, Si | 22.977 мг | 30 мг | 76.6% | 74.8% | 131 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 3.7% | 2642 г |
| Натрий, Na | 165.98 мг | 1300 мг | 12.8% | 12.5% | 783 г |
| Сера, S | 47.11 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2123 г |
| Фосфор, P | 75.1 мг | 800 мг | 9.4% | 9.2% | 1065 г |
| Хлор, Cl | 46.56 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 4940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.955 мг | 18 мг | 5.3% | 5.2% | 1885 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.3% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 2.996 мкг | 10 мкг | 30% | 29.3% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 7% | 1391 г |
| Медь, Cu | 99.97 мкг | 1000 мкг | 10% | 9.8% | 1000 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.9% | 1103 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.939 мкг | 55 мкг | 12.6% | 12.3% | 793 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22026 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6.5% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5359 мг | 12 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.256 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.198 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.309 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.606 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.778 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат огурец яйцо майонез зелень составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».