| Тунец натуральный. Консервы | 120 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Огурец грунтовый | 125 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.4 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3341 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 18.1% | 1101 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.6% | 4308 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.9% | 2222 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.5% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.1 мкг | 900 мкг | 14.8% | 29.4% | 676 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 26.2% | 756 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 8.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 12.1% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 27.22 мг | 500 мг | 5.4% | 10.7% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 12.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 15.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.982 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.2% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 65.37 мг | 90 мг | 72.6% | 144% | 138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 4% | 4950 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 5.8% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 2.335 мкг | 50 мкг | 4.7% | 9.3% | 2141 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 11.1% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8667 мг | 20 мг | 19.3% | 38.3% | 517 г |
| Ниацин | 2.565 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.26 мг | 2500 мг | 8.6% | 17.1% | 1167 г |
| Кальций, Ca | 20.65 мг | 1000 мг | 2.1% | 4.2% | 4843 г |
| Кремний, Si | 18.578 мг | 30 мг | 61.9% | 122.8% | 161 г |
| Магний, Mg | 15.79 мг | 400 мг | 3.9% | 7.7% | 2533 г |
| Натрий, Na | 226.65 мг | 1300 мг | 17.4% | 34.5% | 574 г |
| Сера, S | 72.2 мг | 1000 мг | 7.2% | 14.3% | 1385 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 21.6% | 918 г |
| Хлор, Cl | 339.79 мг | 2300 мг | 14.8% | 29.4% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 10.7% | 1846 г |
| Йод, I | 14.68 мкг | 150 мкг | 9.8% | 19.4% | 1022 г |
| Кобальт, Co | 12.018 мкг | 10 мкг | 120.2% | 238.5% | 83 г |
| Литий, Li | 26.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1414 мг | 2 мг | 7.1% | 14.1% | 1414 г |
| Медь, Cu | 100.73 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 20% | 993 г |
| Молибден, Mo | 4.413 мкг | 70 мкг | 6.3% | 12.5% | 1586 г |
| Никель, Ni | 5.452 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 10.9% | 1833 г |
| Фтор, F | 235.32 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 11.7% | 1700 г |
| Хром, Cr | 24.08 мкг | 50 мкг | 48.2% | 95.6% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.4521 мг | 12 мг | 3.8% | 7.5% | 2654 г |
| Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.115 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.312 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.199 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.34 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.456 г | min 16.8 г | 2.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Бандалет - салат с тунцом 1 составляет 50,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».