| Помидор (томат), грунтовый | 283 г |
| Огурец грунтовый | 148 г |
| Лук репчатый | 10 г |
| Петрушка свежая | 4 г |
| Укроп | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.5 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7833 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 30.2% | 1538 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 19.1% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.7 мкг | 900 мкг | 11.5% | 53.5% | 868 г |
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 58.1% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 15.3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 10.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.58 мг | 500 мг | 1.3% | 6% | 7599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 23.3% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 19.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.711 мкг | 400 мкг | 2.4% | 11.2% | 4119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.68 мг | 90 мг | 24.1% | 112.1% | 415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.512 мг | 15 мг | 3.4% | 15.8% | 2930 г |
| Витамин Н, биотин | 1.079 мкг | 50 мкг | 2.2% | 10.2% | 4634 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.6 мкг | 120 мкг | 21.3% | 99.1% | 469 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5798 мг | 20 мг | 2.9% | 13.5% | 3449 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.47 мг | 2500 мг | 9.7% | 45.1% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 10.2% | 4606 г |
| Кремний, Si | 21.467 мг | 30 мг | 71.6% | 333% | 140 г |
| Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 22.3% | 2102 г |
| Натрий, Na | 5.39 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.9% | 24119 г |
| Сера, S | 11.78 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.6% | 8489 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 19.5% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 46.6 мг | 2300 мг | 2% | 9.3% | 4936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 20.9% | 2206 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.4% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 4.288 мкг | 10 мкг | 42.9% | 199.5% | 233 г |
| Литий, Li | 18.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1678 мг | 2 мг | 8.4% | 39.1% | 1192 г |
| Медь, Cu | 106.9 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 49.8% | 935 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 32.1% | 1458 г |
| Никель, Ni | 8.398 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 107.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.392 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.3% | 14031 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 18957 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 50.7% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 9.3% | 5106 г |
| Цирконий, Zr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.649 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.033 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат на 23 сен [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 21,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».