| Смородина, красная и белая | 135 г |
| Клубника | 325 г |
| Мандарин | 60 г |
| Персик | 185 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3476 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 28.4% | 1053 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19 мкг | 900 мкг | 2.1% | 6.3% | 4737 г |
| бета Каротин | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 6.9% | 4310 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 4.91 мг | 500 мг | 1% | 3% | 10183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 6.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.202 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.4% | 5554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.03 мг | 90 мг | 34.5% | 103% | 290 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 8.4% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 1.513 мкг | 50 мкг | 3% | 9% | 3305 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 7.2% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3293 мг | 20 мг | 1.6% | 4.8% | 6073 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.49 мг | 2500 мг | 7.1% | 21.2% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 26.18 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3820 г |
| Кремний, Si | 36.58 мг | 30 мг | 121.9% | 363.9% | 82 г |
| Магний, Mg | 12.26 мг | 400 мг | 3.1% | 9.3% | 3263 г |
| Натрий, Na | 13.32 мг | 1300 мг | 1% | 3% | 9760 г |
| Сера, S | 8.18 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12225 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 8.4% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 6.56 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.9% | 35061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 159.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 11.3% | 2635 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.954 мкг | 10 мкг | 19.5% | 58.2% | 512 г |
| Литий, Li | 1.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 18.8% | 1582 г |
| Медь, Cu | 71.3 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 21.2% | 1403 г |
| Молибден, Mo | 4.342 мкг | 70 мкг | 6.2% | 18.5% | 1612 г |
| Никель, Ni | 0.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.251 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 21912 г |
| Стронций, Sr | 20.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.06 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7683 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 20.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.0907 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 13230 г |
| Цирконий, Zr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 9.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 3.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой смузи 24.09 составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».