| Финик, королевский | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 347.7 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 484 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4.2% | 691 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.2% | 257 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Углеводы (общие) | 31.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.6% | 435 г |
| Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6867 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.4% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 6.1% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 104.33 мг | 500 мг | 20.9% | 6% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.835 мг | 5 мг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.667 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.5% | 1935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.1% | 1364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.4 мг | 15 мг | 56% | 16.1% | 179 г |
| Витамин Н, биотин | 25.733 мкг | 50 мкг | 51.5% | 14.8% | 194 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8033 мг | 20 мг | 19% | 5.5% | 526 г |
| Ниацин | 1.397 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528 мг | 2500 мг | 21.1% | 6.1% | 473 г |
| Кальций, Ca | 130.67 мг | 1000 мг | 13.1% | 3.8% | 765 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 16% | 180 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 7.2% | 400 г |
| Натрий, Na | 48.33 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.1% | 2690 г |
| Сера, S | 124.03 мг | 1000 мг | 12.4% | 3.6% | 806 г |
| Фосфор, P | 242.3 мг | 800 мг | 30.3% | 8.7% | 330 г |
| Хлор, Cl | 65 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.533 мг | 18 мг | 14.1% | 4.1% | 711 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.4% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 7.433 мкг | 10 мкг | 74.3% | 21.4% | 135 г |
| Литий, Li | 7.133 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7483 мг | 2 мг | 37.4% | 10.8% | 267 г |
| Медь, Cu | 195 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 5.6% | 513 г |
| Молибден, Mo | 17.1 мкг | 70 мкг | 24.4% | 7% | 409 г |
| Никель, Ni | 40 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.6 мкг | 55 мкг | 21.1% | 6.1% | 474 г |
| Стронций, Sr | 3.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.67 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8219 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.7% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 1.2233 мг | 12 мг | 10.2% | 2.9% | 981 г |
| Цирконий, Zr | 11.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.333 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 11.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 10.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.592 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.814 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.89 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.062 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.614 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.2% | 28.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.667 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.66 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.89 г | min 16.8 г | 82.7% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.497 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.533 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Финиковый пирог составляет 347,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».