| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 37 г |
| Яичный белок куриный | 38 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.9 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 8.7% | 768 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 4.7% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 16.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.2% | 1070 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 12.5% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 98.42 мг | 500 мг | 19.7% | 13.1% | 508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 10.5% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.54 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.271 мкг | 3 мкг | 9% | 6% | 1107 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.5% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.537 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2793 г |
| Витамин Н, биотин | 13 мкг | 50 мкг | 26% | 17.3% | 385 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0215 мг | 20 мг | 15.1% | 10.1% | 662 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.38 мг | 2500 мг | 7.5% | 5% | 1341 г |
| Кальций, Ca | 58.73 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.9% | 1703 г |
| Магний, Mg | 37.66 мг | 400 мг | 9.4% | 6.3% | 1062 г |
| Натрий, Na | 102.3 мг | 1300 мг | 7.9% | 5.3% | 1271 г |
| Сера, S | 124.73 мг | 1000 мг | 12.5% | 8.3% | 802 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 13.2% | 504 г |
| Хлор, Cl | 128.35 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.7% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.616 мг | 18 мг | 9% | 6% | 1114 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 5% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 4.573 мкг | 10 мкг | 45.7% | 30.5% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.8579 мг | 2 мг | 42.9% | 28.6% | 233 г |
| Медь, Cu | 140.22 мкг | 1000 мкг | 14% | 9.3% | 713 г |
| Молибден, Mo | 3.956 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1769 г |
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.773 мкг | 55 мкг | 37.8% | 25.2% | 265 г |
| Стронций, Sr | 3.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12755 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 1.1732 мг | 12 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.571 г | ~ | |||
| Валин | 0.551 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.396 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.501 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.377 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.076 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.62 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.913 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.159 г | min 16.8 г | 12.9% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.717 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.839 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсяноблин составляет 149,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».