| Овсяные хлопья "геркулес" | 210 г |
| Хлопья Ржано-Гречневые [Империя Злаков] | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Кунжут | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.6 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 2.5% | 835 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 8.9% | 235 г |
| Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 5.5% | 384 г |
| Углеводы (общие) | 29.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.1% | 667 г |
| Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39877 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.3 мкг | 900 мкг | 14.3% | 3% | 701 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.31 мг | 1.5 мг | 20.7% | 4.3% | 484 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.8% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 26.65 мг | 500 мг | 5.3% | 1.1% | 1876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 2.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 1.2% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.99 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1% | 2106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.6% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.08 мг | 15 мг | 7.2% | 1.5% | 1389 г |
| Витамин Н, биотин | 9.108 мкг | 50 мкг | 18.2% | 3.8% | 549 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3157 мг | 20 мг | 16.6% | 3.5% | 603 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.16 мг | 2500 мг | 8.1% | 1.7% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 169.96 мг | 1000 мг | 17% | 3.6% | 588 г |
| Кремний, Si | 19.51 мг | 30 мг | 65% | 13.6% | 154 г |
| Магний, Mg | 106.94 мг | 400 мг | 26.7% | 5.6% | 374 г |
| Натрий, Na | 35.73 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3638 г |
| Сера, S | 72.18 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.5% | 1385 г |
| Фосфор, P | 212 мг | 800 мг | 26.5% | 5.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 48.98 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.4% | 4696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.175 мг | 18 мг | 17.6% | 3.7% | 567 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.5% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 2.353 мкг | 10 мкг | 23.5% | 4.9% | 425 г |
| Литий, Li | 7.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7143 мг | 2 мг | 85.7% | 17.9% | 117 г |
| Медь, Cu | 334.41 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 7% | 299 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.6% | 3757 г |
| Никель, Ni | 18.627 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.429 мкг | 55 мкг | 31.7% | 6.6% | 316 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20650 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 2.3315 мг | 12 мг | 19.4% | 4.1% | 515 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.589 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.524 г | ~ | |||
| Лизин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.342 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.405 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.45 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.408 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 64.4% | 13.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 20.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.733 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.733 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.163 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.371 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.475 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.544 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.777 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.05 г | min 16.8 г | 47.9% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.24 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.371 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье Даша составляет 478,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».