| Горбуша (Запекание) | 200 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 100 г |
| Авокадо | 100 г |
| Батат Жареный [ВкусВилл] | 100 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
| Вода | 76.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.1 мкг | 900 мкг | 2% | 1.5% | 4972 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.034 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.2% | 6410 г |
| бета Криптоксантин | 6.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.103 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 40.79 мг | 500 мг | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 8.9% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.638 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.8% | 1560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.646 мкг | 3 мкг | 54.9% | 41.4% | 182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 2990 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.181 мкг | 10 мкг | 41.8% | 31.5% | 239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.06 мг | 15 мг | 7.1% | 5.4% | 1415 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.091 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.3% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4241 мг | 20 мг | 17.1% | 12.9% | 584 г |
| Ниацин | 1.668 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.172 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.02 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.9% | 950 г |
| Кальций, Ca | 13.84 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7225 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2037 г |
| Натрий, Na | 30.02 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4330 г |
| Сера, S | 81.59 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 9.4% | 808 г |
| Хлор, Cl | 59.05 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3895 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 4986 г |
| Йод, I | 9.48 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.8% | 1582 г |
| Кобальт, Co | 7.845 мкг | 10 мкг | 78.5% | 59.2% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0679 мг | 2 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Медь, Cu | 92.5 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7% | 1081 г |
| Молибден, Mo | 1.569 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.7% | 4461 г |
| Никель, Ni | 2.353 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.759 мкг | 55 мкг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Фтор, F | 170.17 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.2% | 2351 г |
| Хром, Cr | 21.57 мкг | 50 мкг | 43.1% | 32.5% | 232 г |
| Цинк, Zn | 0.4579 мг | 12 мг | 3.8% | 2.9% | 2621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.558 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.599 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.334 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.645 г | от 0.9 до 3.7 г | 71.7% | 54.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.02 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.155 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.078 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.431 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.884 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.507 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.796 г | min 16.8 г | 16.6% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.426 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.659 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Аип с горбушей составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».