Мой здоровый рацион

Рецепт Аип мороженое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Аип мороженое

Авокадо 100 г
Банан 100 г
Сок лимонный 20 г
Лимонная цедра, сырая 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аип мороженое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 113.3 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1486 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 1.9% 4750 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 10.1% 875 г
Углеводы 10.3 г 219 г 4.7% 4.1% 2126 г
Углеводы (общие) 14.7 г ~
Пищевые волокна 4.4 г 20 г 22% 19.4% 455 г
Вода 75.6 г 2273 г 3.3% 2.9% 3007 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.5 мкг 900 мкг 1.3% 1.1% 7826 г
альфа Каротин 10.083 мкг ~
бета Каротин 0.077 мг 5 мг 1.5% 1.3% 6494 г
бета Криптоксантин 15.417 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 114.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 3% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 4.1% 2169 г
Витамин В4, холин 11.13 мг 500 мг 2.2% 1.9% 4492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.71 мг 5 мг 14.2% 12.5% 704 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 12.4% 714 г
Витамин В9, фолаты 39 мкг 400 мкг 9.8% 8.6% 1026 г
Витамин C, аскорбиновая 22.08 мг 90 мг 24.5% 21.6% 408 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.067 мг 15 мг 7.1% 6.3% 1406 г
бета Токоферол 0.021 мг ~
гамма Токоферол 0.138 мг ~
дельта Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 1.667 мкг 50 мкг 3.3% 2.9% 2999 г
Витамин К, филлохинон 9 мкг 120 мкг 7.5% 6.6% 1333 г
Витамин РР, НЭ 1.1492 мг 20 мг 5.7% 5% 1740 г
Ниацин 0.258 мг ~
Бетаин 0.292 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 372.25 мг 2500 мг 14.9% 13.2% 672 г
Кальций, Ca 22.67 мг 1000 мг 2.3% 2% 4411 г
Кремний, Si 32.083 мг 30 мг 106.9% 94.4% 94 г
Магний, Mg 31.42 мг 400 мг 7.9% 7% 1273 г
Натрий, Na 17.58 мг 1300 мг 1.4% 1.2% 7395 г
Сера, S 14.12 мг 1000 мг 1.4% 1.2% 7082 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 4% 2235 г
Хлор, Cl 19.58 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.8 мкг ~
Бор, B 155 мкг ~
Ванадий, V 0.88 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 2.7% 3249 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14925 г
Литий, Li 1.375 мкг ~
Марганец, Mn 0.1717 мг 2 мг 8.6% 7.6% 1165 г
Медь, Cu 119.33 мкг 1000 мкг 11.9% 10.5% 838 г
Молибден, Mo 1.125 мкг 70 мкг 1.6% 1.4% 6222 г
Никель, Ni 1.667 мкг ~
Рубидий, Rb 26.3 мкг ~
Селен, Se 0.65 мкг 55 мкг 1.2% 1.1% 8462 г
Стронций, Sr 0.54 мкг ~
Фтор, F 3.83 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 104439 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 71429 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 2.6% 3429 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.879 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.06 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.12 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.048 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 5.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.736 г от 4.7 до 16.8 г 15.7% 13.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.917 мг ~
Кампестерол 2.083 мг ~
Стигмастерол 0.833 мг ~
бета Ситостерол 31.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.976 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.868 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.084 г min 16.8 г 24.3% 21.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.291 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.764 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 6%
18:2 Линолевая (ud) 0.703 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.046 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.006 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Аип мороженое составляет 113,3 кКал.

  • Порция = 120 гр (136 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».