| Чечевица, зерно | 450 г |
| Псиллиум [Myprotein] | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Лимонный сок, необработанный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10% | 567 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1% | 5600 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 6.6% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 31.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 17.5% | 323 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4346 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.095 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.357 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 10.1% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 51.76 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 966 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 7.3% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.69 мкг | 400 мкг | 12.2% | 6.9% | 822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.177 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 28249 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9486 мг | 20 мг | 14.7% | 8.3% | 678 г |
| Ниацин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 362.45 мг | 2500 мг | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.6% | 2164 г |
| Кремний, Si | 42.857 мг | 30 мг | 142.9% | 80.9% | 70 г |
| Магний, Mg | 43.36 мг | 400 мг | 10.8% | 6.1% | 923 г |
| Натрий, Na | 29.81 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4361 г |
| Сера, S | 87.76 мг | 1000 мг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 14.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 40.68 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5654 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 326.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.324 мг | 18 мг | 35.1% | 19.9% | 285 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 6.214 мкг | 10 мкг | 62.1% | 35.1% | 161 г |
| Литий, Li | 40.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6384 мг | 2 мг | 31.9% | 18.1% | 313 г |
| Медь, Cu | 354.17 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 20% | 282 г |
| Молибден, Mo | 42.089 мкг | 70 мкг | 60.1% | 34% | 166 г |
| Никель, Ni | 86.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.502 мкг | 55 мкг | 19.1% | 10.8% | 524 г |
| Стронций, Sr | 8.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 160.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.11 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8145 г |
| Хром, Cr | 5.79 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.6% | 864 г |
| Цинк, Zn | 1.2976 мг | 12 мг | 10.8% | 6.1% | 925 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.25 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.514 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.67 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.088 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.557 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.538 г | ~ | |||
| Глицин | 0.552 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.418 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.269 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».