| Куриная грудка (филе) (Варка) | 114 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 80 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 18.6% | 618 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.3% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72 мкг | 900 мкг | 8% | 9.2% | 1250 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.3% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 82.53 мг | 500 мг | 16.5% | 19% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 16.9% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 11.2% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.786 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 6913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.2% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 5.5% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 5.4% | 2123 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.358 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4190 г |
| Витамин Н, биотин | 4.95 мкг | 50 мкг | 9.9% | 11.4% | 1010 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 7.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9603 мг | 20 мг | 14.8% | 17% | 676 г |
| Ниацин | 2.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.44 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.8% | 1467 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4211 г |
| Кремний, Si | 14.929 мг | 30 мг | 49.8% | 57.3% | 201 г |
| Магний, Mg | 36.78 мг | 400 мг | 9.2% | 10.6% | 1088 г |
| Натрий, Na | 136.25 мг | 1300 мг | 10.5% | 12.1% | 954 г |
| Сера, S | 128.86 мг | 1000 мг | 12.9% | 14.8% | 776 г |
| Фосфор, P | 111.9 мг | 800 мг | 14% | 16.1% | 715 г |
| Хлор, Cl | 48.78 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 7.9% | 1442 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.4% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 5.502 мкг | 10 мкг | 55% | 63.3% | 182 г |
| Марганец, Mn | 0.0828 мг | 2 мг | 4.1% | 4.7% | 2415 г |
| Медь, Cu | 89.67 мкг | 1000 мкг | 9% | 10.4% | 1115 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.7% | 1074 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.706 мкг | 55 мкг | 26.7% | 30.7% | 374 г |
| Фтор, F | 29.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13441 г |
| Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.9% | 1053 г |
| Цинк, Zn | 0.8882 мг | 12 мг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 1.333 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.608 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.478 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.803 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.225 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.256 г | min 16.8 г | 7.5% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с горошком составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».